吃什么安神有助于睡眠 吃什么有助睡眠安神 有助睡眠安神的食物

很多人都会出现失眠、多梦等症状,成为危害人们身心健康的重大困扰。那么,有什么好的方法来安神助眠呢?那么,有什么好的方法来安神助眠呢?今天小编就为大家介绍有助睡眠安神的食物,欢迎大家的阅读!

有助睡眠安神的食物(一)

1、葡萄

葡萄是一种大家都十分熟悉的水果,不仅美味可口,其所具有的养生功效更是很强大。

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在葡萄中含有一种褪黑素,这种物质具有不错的助眠作用。因为,褪黑素水平的增加是睡眠的信号,所以对于患有失眠的人群多吃点葡萄能为人体进行褪黑素的补充,所以被人体摄取之后,能对大脑神经产生良好的调节,使得人体产生想要睡眠的感觉,从而缓解失眠的症状,对于患有失眠的人大有裨益,另外对患有神经衰弱的人群还产生良好的补益效果。

在葡萄中含有一种褪黑素

但是,吃葡萄最好是连着皮一起食用,而不是吐掉葡萄皮,因为在葡萄皮中含有白藜芦醇,这是一种抗病防癌的重要成分,所以若吐掉葡萄皮便大大降低其保健功效。

另外,葡萄中所含的养分很丰富,并且糖分很多,所以每次食用也不要吃太多,以免诱发内热、便秘的产生,且对于患有糖尿病的患者也不要吃很多。

2、桂圆

桂圆是一种公认的滋补养生佳品,但是,大家对于吃桂圆所产生的好处却并不是十分了解。

在桂圆中含有大量的蔗糖、蛋白质、微量元素等多种人体生长所需的重要成分,对人体具有极好的滋养补益作用,更是体弱患者的食疗佳选。

从中医角度来看,桂圆性平、味甘,并能入脾、心经,具有极好的安神养血、助神安眠的效果,所以多吃点桂圆能辅助人体快速进入到睡眠状态。

桂圆性平、味甘,并能入脾、心经

3、百合

百合是一种寓意着百年好合的食物,不仅寓意极好,其强大的保健作用更是不容小觑。中医认为,百合微寒,能入心经,具有不错的宁心安神、清热除烦等养生功效。

同时,在百合中还含有一种生物碱性成分,被人体摄取之后能很好的起到增强人体免疫力的作用,对于抗病防癌很有帮助,并且摄取百合后还可增强人体吞噬细胞的机能,对于防病十分有好处。

除此之外,在百合中还含有一种黏液物质和维生素,能促进肌肤细胞的代谢,这也是起到美容嫩肤的重要方法,所以多吃点百合也能帮你延缓衰老,其中利用百合煮粥喝便是极好的选择。

有助睡眠安神的食物(二)

桂圆芡实粥

原料:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁、蜂蜜各20克。

制法:先将糯米、芡实洗净,然后加入桂圆肉和适量清水,用大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。

用法:早晚各1次。

功效:此粥具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

此粥具有健脑益智益肾固精之功效

芝麻核桃粥

原料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克,白糖少许。

制法:将桑叶水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。

用法:早晚各1次。

功效:此粥具有健脑、补肾之功效,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

远志枣仁粥

原料:远志、炒酸枣仁各10克,粳米50克。

制法:先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁,再与粳米煮成粥。

用法:晚间临睡前食用。

功效:此粥具有宁心安神、健脑益智之功效,适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。

山药莲子粥

原料:莲子20克,山药25克,红枣10枚,糯米50克,白糖适量。

制法:将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可。

用法:每日2次。

功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

有助睡眠安神的食物(三)

百麦安神饮

材料

小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。

做法

1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。

把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净

2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。

功效

此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

葱白红枣汤

材料

红枣20枚,葱白8根。

做法

把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效

可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

  

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