提高心理素质的书籍 提高心理素质的方法

心理素质是指一个人的心理承受能力,心理素质低的人一旦遇到挫折就会很容易想不开而做出傻事,所以提高心理素质对一个人的心理成长很有必要。下面小编就和大家分享提高心理素质的方法,希望对大家有帮助!

提高心理素质的方法:

1、正视现实

正确看待社会、看待人生、看待自己的处境,对应付挫折有心理准备。既不盲目乐观,也不消极处世。

2、体现自己的价值

认识到人在社会中是相互依赖的,自己对家庭、班级和他人是有用的,是能够为社会作出自己的一份贡献的。

3、相信并运用自己的能力

相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的发展道路,掌握自己的命运。

4、掌握缓解心理压力的各种办法

1、改变情境法:主动脱离引起挫折的情景,通过运动或各种户外活动的方式放松身心,摆脱挫折感。

2、发泄法:通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。

3、升华法:把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等。

提高心理素质的小贴士:

树立正确的人生兢,始终保持开阔的心胸,提高对心理冲突和挫折的忍受能力,热爱生活,热爱学习。

充分认识自己,正确估价自己,有自知之明,不自卑也不自负。

积极交友,宽容待人,善于与他人交流思想、感情,相互帮助,相互学习。

积极培养自己的各种兴趣爱好,如琴棋书画,参加有益的娱乐活动,积极参加各种体育活动。

多读优秀的文学、艺术作品,如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等,陶冶情操,树立远大的理想。

自己进行正确的评价。什么叫做正确的评价?也就是不过分的自大和自卑,可以参考古人的一句话:吾日三省吾身。当然了省的是今天在一些事情上是否得体。有没有需要改进的地方。

抛弃自卑。一个自卑的人绝对是一个心理素质不好的人,要抛弃自卑就要首先做到第一点,对自己正确的评价,如果发现自己做的不好要勇于改正。

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肯定自己。当你做到第一和第二点后,应该就要肯定自己。坚信自己是可以做到的。抛弃自己的时候要否定自己做的不好的,肯定自己的时候要坚持自己做的正确的。

克制自己。人生不如意事十之八九,很多事情我们可能会感觉高不满,想对着某人大声的喊大声的叫。我记得上学的时候我的老师说过,大多数人都有因为一点小事就想杀人的想法,有的人仅仅是想,有的人行动了。现在网络很发达,类似因为一点小事而闹出了大动静的报道不少,就是因为不能克制自己。

适当的发泄。想起一句经典的台词。忍无可忍无需在忍。很多时候一些适当的发泄很重要。

  

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