劈叉怎么练初学者劈叉怎么练-爱华网

　　“一字马”，也叫劈叉。其实，劈叉是学习武术或者舞蹈的基本功，那劈叉怎么练?

　　劈叉怎么练?

　　横叉压胯，竖叉勾脚压膝盖。自己的经验是把杆儿不如地面。你要是受得住疼，每天硬开二十分钟，不够的地方手撑着也是有效的。注意膝盖别弯，胯打开就行。

　　不知道你还适不适合踢腿，踢腿很有效，快上慢下，还要有爆发力。但是年纪大了用力过猛容易抻着。

　　练习劈叉可以瘦腿吗?1、腿粗有时候是因为臀部不会发力。提高臀部力量，未来要练臀和大腿后侧的硬拉类动作……此类动作需要屈髋展髋，这需要大腿后面

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 　　“一字马”，也叫劈叉。其实，劈叉是学习武术或者舞蹈的基本功，那劈叉怎么练?　　劈叉怎么练?　　横叉压胯，竖叉勾脚压膝盖。自己的经验是把杆儿不如地面。你要是受得住疼，每天硬开二十分钟，不够的地方手撑着也是有效的。注意

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