劈叉怎么练初学者 劈叉怎么练

   “一字马”,也叫劈叉。其实,劈叉是学习武术或者舞蹈的基本功,那劈叉怎么练?

  劈叉怎么练?

  横叉压胯,竖叉勾脚压膝盖。自己的经验是把杆儿不如地面。你要是受得住疼,每天硬开二十分钟,不够的地方手撑着也是有效的。注意膝盖别弯,胯打开就行。

  不知道你还适不适合踢腿,踢腿很有效,快上慢下,还要有爆发力。但是年纪大了用力过猛容易抻着。

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  练习劈叉可以瘦腿吗?1、腿粗有时候是因为臀部不会发力。提高臀部力量,未来要练臀和大腿后侧的硬拉类动作……此类动作需要屈髋展髋,这需要大腿后面

  

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