爱华网体质养生体质是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有中医体质养生。下面小编给大家介绍黄帝内经体质养生法，希望对你有用!
《黄帝内经》体质认识的源头中医很早就意识到体质直接关系到人的健康状况和生命质量，因此自古以来就非常重视体质。
中医治病的精华是重视个体差异，辨证施治，而精华中的精华就是“治未病”，也就是养生保健，把疾病扼杀在萌芽状态。想要做到“治未病”就要把握人的体质。那么究竟什么是体质呢?人的体质为什么跟养生有如此重要的关系呢?所谓体质，就是指人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。
体质由四个方面组成：形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理。这四个方面可以高度概括为：形和神。形指的是看得见、摸得着的有形态结构的物质部分，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等。神指的是人的功能活动、物质代谢过程以及性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。形神兼具就形成生命，形神和谐人就健康，形神不和人就生病，形神消失人就死亡。
人的一生中，体质有其相对的稳定性，但也不是固定不变的，它能够在一定的范围内发生变化。正因为体质是可变、可调的，所以才能通过养生使人的体质向好的方面转化。应该说明的是，养生并不是针对原本的体质，跟它抗衡，而是顺应体质的稳定性，放大它的优点，改善它的缺点。体质决定了人的健康情况，决定了人对某些疾病的易感性，也决定了人生病之后的反应以及治疗效果，所以体质对我们每个人来说都非常重要。
《黄帝内经》是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，它的内容博大精神，是我们每个人都需要仔细研读的医学知识手册。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》讲道：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎?”意思是说，在疾病出现苗头之前，就从根源上断绝它的产生。这也是中医的治病理念，而这个“根源”就是我们俗说的体质。
有些人喝凉水也长膘，而有些人整天喝油都不肥，有的人动不动就生病，而有的人好像百病不侵。这些生活中的常见现象，其实多半是由于每个人的体质差异造成的。现代人都讲究养生，但铺天盖地的养生专家、养生书籍、养生节目却让人头昏眼花，失去方向。究竟应该听谁的?到底哪种养生方法适合我?我是应该补阴，还是应该补阳?是应该多运动，还是应该多休息?是食疗好，还是穴位按摩好?其实，最好的医生就是自己，只要弄清自己属于什么体质，自然就知道应该怎样去养生了。那么，什么是体质?体质一般分为几种?一个人的体质是如何形成的?我们如何养护自己的体质?
在《黄帝内经·灵枢·通天》中，按人的性格、心理、精神在生理范围内的偏阴偏阳，认为“盖有太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人。凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等”。这里把人的体质分为太阴、少阴、太阳、少阳和阴阳平和等五种类型，现在看来，也是有一定科学依据的。
现代医学研究发现，人的体质按照形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理的不同，可以分为阴虚、阳虚、气虚、湿热、痰湿、血瘀、血虚、气郁、寒湿、风质10种体质。体质不同的人，在生活习惯、脾气秉性、生病状况都是不同的，中医一向讲究辨证治疗，就是不同的人，同一种病，治疗的方法也不一样。因此，对症下药的时候，一定要先了解病患者的体质。不然，不但不会治病，反而会加重病情。
疾病只是生命中不和谐的音符，它是从哪里产生的呢?就是从不好的体质、偏颇的体质中来。只有从体质着手，才能彻底了解病源，治标又治本。
一般可划分为10种体质，每个人都可以从中找到自己相对应的体质特点，从而进行防病治病。我们将从各个体质的主要特点入手，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，根据体质来养生，才是真正的养生之道。
体质养生方法血瘀体质
通常面色晦滞,口唇色暗,眼圈黯黑,肌肤干燥,舌紫暗或有瘀点,脉细涩。
饮食调养：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等活血祛瘀的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,山楂粥、花生粥亦颇相宜。
体育锻炼：多做有益于心血管的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操等,最好全身各部都能活动。
药物养生：可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
痰湿体质特点
通常形体肥胖,皮松肉弛,平素喜肥甘之物,神倦身重,嗜睡懒动,口中常感黏腻,或大便溏稀,脉濡而滑,舌体胖,苔滑腻。
饮食调养：平素少食肥甘厚味之品,酒类也不宜多饮,切勿过饱。可多食白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、白果、大枣、扁豆、洋葱、枇杷、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等等健脾利湿的食物。
体育锻炼：当长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈均可选择,活动量应逐渐增强。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
药物养生：因肺失宣降,津失输布,聚液生痰者,可选二陈汤;因脾不健运,聚湿成痰者,可选六君子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,可选金匮肾气丸。
气郁体质
形体消瘦(也有偏胖的情况),面色苍白或萎黄,有的时候急躁易怒,易于激动,有的时候又抑郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡苔白、脉弦。
饮食调养：平素可少量饮酒,以畅通血脉;多吃一些佛手、荞麦、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等行气的食物。
体育锻炼：宜多参加旅游活动。气功方面,以强壮功、保健功、站桩功为主,着重锻炼呼吸吐纳功法。
药物养生：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主组成的方剂,如越鞠丸。若由气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
阴虚体质不耐春夏
形体通常比较消瘦,午后会出现面色潮红、口咽少津之症,且常有心中生烦、手足心热、失眠、大便干燥、小便黄等现象,不耐春夏,多喜冷饮,脉细数,舌红而少苔。
饮食调养：宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物,并多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。有条件者,可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。而葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品应少吃。
体育锻炼：运动不宜过于激烈,太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等,着重练习咽津功法。
药物养生：阴虚体质者可长期服用首乌延寿丹,也可随阴虚部位和程度而调补。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。
容易长胖?阳虚体质
大多形体偏胖,有的人还会面色泛白,平常畏寒喜暖,手足不温,小便清长,大便时稀,唇淡口干,常会自汗,脉沉而乏力,舌体淡胖。
饮食调养：宜多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等壮阳食品。夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。
体育锻炼：体育项目当据体力强弱而定,散步、慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等皆可选择,亦可常做日光浴、空气浴。气功宜做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。锻炼须坚持不懈,每天进行1~2次。
药物养生：通常可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、杜仲、续断、巴戟天、肉苁蓉、海狗肾、蛤蚧、淫羊藿、仙茅、冬虫夏草、补骨脂、核桃仁、菟丝子等,而成方则可选用金匮肾气丸、右归丸及全鹿丸等。如果是偏心阳虚,则可选用桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;偏脾阳虚者,可选理中丸,或附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
气虚体质可常食粳米
一般形体或消瘦或偏胖,面色苍白,说话声音低怯,常会自汗,运动的时候尤其汗多,且有体倦健忘之症,舌淡苔白,脉虚弱。
饮食调养：可常食粳米、小米、黄米、糯米、大麦、山药、马铃薯、大枣、籼米、胡萝卜、豆腐、香菇、鹅肉、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、狗肉、兔肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,可选用人参莲肉汤补养。
体育锻炼：须坚持做养肾功,其功法如下。
屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做10次。
抛空：端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,左右手互换,右臂放于腿上,左手做抛物动作3~5次,每日可做5遍。
荡腿：端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后两脚悬空,前后摆动10余次。
摩腰：端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。
药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。
血虚体质谨防久视伤血
通常面色苍白无华,或萎黄如蜡,唇色略显淡白,不耐劳作,容易失眠,舌质较淡,脉细无力。
饮食调养：平日可多吃如黑木耳、菠菜、胡萝卜、荔枝、松子、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等补血养血的食物。
起居调摄：要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。
药物养生：可选服当归补血汤、四物汤、归脾汤。若气血两虚,宜选八珍汤、十全大补汤、人参养荣汤,亦可改汤为丸常服。
阳盛体质常喝苦丁茶
多形体壮实,面色红赤,声高气粗,喜凉怕热,平日喜食冷饮,小便赤热,大便熏臭。
饮食调养：此类人忌辣椒、姜、葱等辛辣燥烈食物,宜少食狗肉、鸡肉、牛肉、鹿肉等温阳食物,忌酗酒。但是,可以多吃蔬菜、水果,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。
体育锻炼：游泳是首选锻炼项目,此外,如跑步、武术、球类等,也可根据爱好选择。
药物养生：可以常将菊花、苦丁茶用沸水泡服。大便干燥者,宜选麻子仁丸,或润肠丸;口干舌燥者,宜选麦门冬汤;心烦易怒者,宜选丹栀逍遥散。
