1.高维C水果
维生素C是"永远的美肤圣品",想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
2.黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
3.豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
4.坚果
对皮肤来说,吃进的油脂可能是"天使",也可能是"恶魔",关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为"吃得越粗、皮肤越细".
5.热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
6.绿茶
美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.一般健康人喝茶养生,每天2-4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
学车防晒必备 夏季防晒必备食物
更多阅读
车垫:冬夏季汽车坐垫哪种好
车垫:冬夏季汽车坐垫哪种好——简介车垫能给人一个舒适的乘驾环境,所以在不同的季节里,我们要选择合适,舒适的汽车坐垫。着重解决冬季车座冰冷、夏日日晒带来的种种高温问题,也可以起到一种保护车座和坐乘者健康的作用。接下来,我就来说
新手怎么倒车学车倒车技巧攻略,原理图解 如何开车新手学车图解
新手怎么倒车(学车倒车技巧攻略,原理图解)——简介 很多新手是谈泊车色变,虽经反复练习,总是不得要领,以致更加丧失了独自开车出门的信心。这里介绍几点小经验,并以示意图说明要领,来帮助大家解决这个难题。新手怎么倒车(学车倒车技巧攻略,原
学车一般多长时间拿到驾照 考驾照多少钱
学车本一般都需要2个多月时间,这个要根据自己时间来安排了,每个驾校制度也不一样,下面是考试流程可以分享一下学车一般多长时间拿到驾照——步骤/方法学车一般多长时间拿到驾照 1、这个也没什么具体是时间的,只能说学的快。一般是64个学
驾校学车攻略四:坡道定点停车与起步
驾校学车攻略四:坡道定点停车与起步详情点击进入考试要求及评判标准
驾校学车体检内容有哪些 驾校c1体检都检查什么
驾校学车体检是我们在报完驾校之后进行的第一项。学车体检并非是在任何一家医疗机构都可以进行的,而是车管所的学车体检中心或者是指定医疗机构才行,所以这点提请大家注意。学车体检时根据<<机动车驾驶证申领和使用规定>>来执行的。其