春季宝宝长高食谱 3岁宝宝长高食谱,3岁宝宝春季长高食谱

春天是四季中宝宝最容易长个的季节,一般来说,春季宝宝的生长速度比其他季节明显增快。既然是宝宝长个的时候,那在饮食上妈妈们就可以稍微偏向宝宝长个儿所需要的营养。3岁宝宝长高食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些3岁宝宝春季长高食谱的资料,希望对你有帮助!

3岁宝宝长高食谱

3岁宝宝长高食谱一:鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。

做法:先将鱼去鳞、腮、内脏,洗净、沥干,豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧,放入温水煮开,放少量料酒,改小火,放葱、姜、盐等,煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。

3岁宝宝长高食谱二:虾酱炒豆腐

食材:虾酱10克、豆腐250克,葱、姜适量。

做法:炒锅上放油后把葱姜炒香,放豆腐捣碎翻炒,豆腐炒至水少微干时,将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内,翻炒约2~3分钟,待水干时即可。

春季宝宝长高食谱 3岁宝宝长高食谱,3岁宝宝春季长高食谱
3岁宝宝长高食谱三:海带炖豆腐

食材:豆腐200克,海带100克,精盐、姜末、葱花、花生油各适量。

做法:将海带用温水泡发,洗净后切成菱形片。将豆腐切成大块,放入锅中加水煮沸,捞出晾凉,切成小丁。锅中放入花生油烧热,放入葱花、姜末煸香,再放入豆腐、海带,注入适量清水烧沸,再改为小火炖烧,加入盐,炖至海带、豆腐入味,出锅装盘即成。

另外,建议妈妈们给孩子多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替。

宝宝春季饮食三大禁忌

草长莺飞,生机勃勃,春天是万物生长的季节,也是宝宝们长身体的最佳时机,因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡。

注意事项一:营养摄入丰富均衡

首先,钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”;其次,蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择;再有,春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃;还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。

注意事项二:天气干燥谨防上火

春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。

注意事项三:过敏宝宝慎选食物

春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。此外,一日三餐营养均衡不偏食即可,鲍鱼、鱼翅大可不必,人参、燕窝有害无益,更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物,一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

牛奶,因为含乳饮料主要成分是水。蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。特别推荐五种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/242861/636406746.html

更多阅读

适合春季吃的宝宝食谱 春季宝宝食谱 适合宝宝断奶时吃的食谱

立春已经过了,现在已经是春季了,很多妈妈们开始纠结宝宝这时候适合吃什么,春季是容易上火的季节,那么哪些食谱是适合宝宝去火的呢?春季也是宝宝长个的季节,那么春季宝宝长个的营养菜谱有哪些呢?下面就由小编给大家介绍下春季宝宝食谱吧。

男孩长高食谱 孩子的长高食谱

   孩子的长高食谱每年的3月20日或3月21日是春分。吃了春分饭,一天长一线。专家说,春分以后,对于正在生长发育期的孩子们来说,这个时候是长个子的最佳时机。爸爸妈妈们应该怎么给孩子补充营养,捉住长个黄金时期呢?一起来学学吧~

春季孩子长高食谱 春季孩子长高的食谱有哪些

 春季孩子长高的食谱爱华阅读配图  【推荐食方】香椿干丝  材料:豆腐干150克,香椿100克,盐3克,香油15克。做法:鲜香椿洗净后放入大碗内,加入淹没香椿的开水,加盖闷约10分钟后捞出挤去水分,切成细末。白豆腐干用沸水洗净后切成

声明:《春季宝宝长高食谱 3岁宝宝长高食谱,3岁宝宝春季长高食谱》为网友挽歌渡临舟分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除