营养健康早餐搭配 五款健康营养的早餐搭配

  很多人在早餐的处理上都是简单了事的,事实上,早餐的重要性大家都知道,只是碍于时间问题,没办法吃的更加营养一些。有的MM甚至为了减肥,总是会不吃早餐。其实这些做法都是不可取得。面对中游的早餐如何吃才健康呢?下面,爱华小编来介绍款健康营养的早餐搭配。

营养健康早餐搭配 五款健康营养的早餐搭配

  1、茶+小面包

  一杯热热的、淡淡的茶饮,几只小面包,虽然简单,但特别的方便。习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯茶饮的作用是温润肠胃,几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容。

  2、菜肉馄饨+小笼包

  这个早餐可以提前买回来。超市里有冰冻的成品出售,早上起来热一热就可以了。你家附近的小吃店里,他们独具特色的菜肉馄和灌汤小笼包也许值得顾客经常光顾。这款早餐能提供肉食中所含的L-肉碱,来帮助脂肪代谢,为肌肉增添动力。

  3、豆奶+蛋白粉+火腿面包

  豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买,可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。

  4、全麦面包+低脂牛奶

  这是再家常不过的营养瘦身早餐了,适合比较忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。

  5、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

  用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油,再取两片全麦切片面包,还可以按自己的口味加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。

  

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