户外运动安全注意事项 户外运动注意事项

 

  离开了满是高楼大厦的城市,怀着恬静的心情步入大自然的怀抱,看到的是蓝天白云,青山绿水,一眼望去,一片生机盎然的景象。这就是户外运动带给人们的最佳感触。然而户外运动一般都是选在离城市较远的地方,所以运动管理委员会成员提醒广大户外运动爱好者一定要把安全放在首位。

户外运动安全注意事项 户外运动注意事项

  进行户外运动,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。

  户外运动要循序渐进,要从易到难,从近到远,而不能好高骛远。要在掌握相应的户外知识后才进行户外运动,防止危险的发生。

  在户外活动中团队精神是不可缺的,所以选择出行的伙伴至关重要,尽量选择那些品德好、体质好、文化素质较好、有协作精神、善于交往的人一起结伴进行户外运动。

  如果你在户外太过活蹦乱跳,尤其在下山时跑得飞快,那么膝关节关节面就会因撞击而造成软骨破裂,或者半月板破裂。对户外运动者而言,正常情况下负重不应该超过自身体重的1/3,每天行走的时间应该在六小时左右为宜。过度户外运动除了会导致磨损和擦伤。

  进行户外运动要带个小药包,外出运动要带上一些常用药,因为户外难免会碰上一些意外情况,如果随身带上个小药包,做到有备无患。

 

  注:更多精彩文章请关注爱华首页,爱华生活群:466792282欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/242371/544100858.html

更多阅读

旅游安全注意事项 旅游安全注意事项论文

旅游安全注意事项——简介 其实无论是跟团旅游还是自助旅游所要注意的安全事项差异不大。主要注意的方面有乘车安全、饮食安全、在景区时的一些注意事项等。但从近些年旅游意外事故频发,给广大爱好旅游人士及其家庭带来了沉重的打击,

旅游安全须知 旅游安全注意事项

旅游安全注意事项――简介 其实无论是跟团旅游还是自助旅游所要注意的安全事项差异不大。主要注意的方面有乘车安全、饮食安全、在景区时的一些注意事项等。但从近些年旅游意外事故频发,给广大爱好旅游人士及其家庭带来了沉重的打击,

运动会安全注意事项 学校运动会安全注意事项

   为保证我校运动会顺利进行,结合学校实际情况,现制订运动会安全注意事项:为了加强校运会期间的管理和安全,切实做到训练安全、器材安全、比赛安全、饮食安全、交通安全、人身财产安全等,确保校运会顺利进行,现对有关注意事项要求

户外运动安全注意事项 户外运动注意事项

   离开了满是高楼大厦的城市,怀着恬静的心情步入大自然的怀抱,看到的是蓝天白云,青山绿水,一眼望去,一片生机盎然的景象。这就是户外运动带给人们的最佳感触。然而户外运动一般都是选在离城市较远的地方,所以运动管理委员会成员

运动会安全注意事项 冲浪运动的安全注意事项都有什么

   冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。夏日的来临,让许多冲浪的爱好者都纷纷奔向海边,但是要提醒大家的是,在冲浪的同时也要注意安全,下面就来了解一下冲浪运动的安全注意事项。   1、在海中冲浪时如果看到水母出现,或

声明:《户外运动安全注意事项 户外运动注意事项》为网友回首阑珊三生叹分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除