养胃食谱冬天如何养生 冬天胃寒该如何养生

胃寒的主要病因与饮食习惯有关,如饮食不节,嗜食生冷等。经常冷热食物一起吃,吃饭不按时或者饥饱不均,久而久之就会造成胃寒。下面就是小编为大家整理的关于冬天胃寒该应该怎样养生,供大家参考。

冬日胃寒该吃什么?

羊肉

羊肉性味甘温,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

红薯

养胃食谱冬天如何养生 冬天胃寒该如何养生

可将红薯切成小块熬粥喝,如果觉得比较单调,还可加入适量红枣,这样营养搭配更合理,能补血暖胃。

大白菜

大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛、腹部怕凉、小腹疼痛、排便不畅有改善作用。在烹饪大白菜时,适当放点醋,无论从味道,还是从保护营养成分来讲,都是必要的。醋可以使大白菜中的钙、磷、铁元素分解出来,从而有利于人体吸收。醋还可使大白菜中的蛋白质凝固,不致外溢而损失。

辣椒

吃辣椒能够促进食欲、增进消化,可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御寒冷,并能防止因受潮而引起的关节痛和腰腿痛。

花生

花生具有温胃散寒的作用,每天可适量吃生花生,对养胃有一定好处,花生要连着红衣一起吃。

虾米

虾米适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等,具补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

带鱼

带鱼可补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。

山药

山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。如与大枣一起煲汤效果更好。

冬季如何防止胃寒?

1、对付“胃寒”:胡椒入菜

对胃寒,有个很简单的方法就是:专家建议做菜、煮汤、煮粥时,加入少量胡椒、干姜、陈皮。胡椒、干姜,辛热,具有温中散寒止痛的功效,陈皮辛热,理气调中,正能温胃调中,散寒止痛,保养胃气。这个方法不止适用于冬季,对于脾胃阳虚的人,一年四季的饮食都可以坚持。

对脾胃虚寒的人生冷寒凉凉是他们的大忌。饮食生冷,腹部受寒都特别容易引发腹泻。

2、对付反胃:口含生姜

中医有云:“生姜为呕家圣药”。专家介绍,生姜是对付反胃、呕吐最简单有效的方法。你反胃想呕吐,可以切一片薄薄的生姜含入口中,再把辛辣的姜汁吞入胃中,就能缓解呕吐症状,因为生姜具有温胃止呕之功效。

3、冬季多喝热粥

冬季最好的养生方法是喝热粥。粥的主要原料多为粳米、小米或糯米,它们不但含有丰富养分。且分析食物特性:大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效,因而,冬日食热粥非常有益。

  

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