白领午餐食谱 白领营养午餐食谱,简单的白领营养午餐食谱

今天我们就来为大家介绍白领营养午餐食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看简单的白领营养午餐食谱都有哪些吧!

白领营养午餐食谱

白领营养午餐食谱一:三明治套餐

1.三明治面包1个

2.面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

3.玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

4.饭后茶点:酸奶100克,杏仁粒:15克

能量:632千卡

蛋白质:29克

白领营养午餐食谱二:鳗鱼饭套餐

1.米饭75克

2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

3.炒菠菜:100克,色拉油10克

4.饭后茶点:酸奶100克,奇异果:50克

能量:646千卡

蛋白质:28克

白领营养午餐食谱三:虾仁杯套餐

1.米饭75克

2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

3.煮鸡蛋1只:50克

4.饭后茶点:酸奶100克,草莓:50克

能量:632千卡

蛋白质:28克

午餐后请补充维他命

在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。

白领营养午餐食谱四:双菇鸡片饭套餐

1.米饭75克

2.蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克

3.马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克

白领午餐食谱 白领营养午餐食谱,简单的白领营养午餐食谱

4.饭后茶点:木瓜100克

能量:602千卡

蛋白质:29克

白领营养午餐食谱五:葡国鸡饭套餐

1.米饭75克

2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克

3.炒菜心:100克,色拉油:10克

4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯

能量:635千卡

蛋白质:27克

  

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