排球单人拦网 排球单人拦网动作方法

有效拦网就是防守方通过拦网这种手段,下面是为大家搜集的排球单人拦网动作方法,望大家喜欢。

排球单人拦网动作方法一准备姿势:

队员面对球网,两脚左右开立,约与肩同宽,距网30~40cm。两膝微屈,两臂屈肘置于胸前。

排球单人拦网动作方法二移动:

常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法,都要做好制动动作,以保证向上起跳,避免触网和冲撞同队队员。

排球单人拦网动作方法三起跳:

起跳的时间应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。原地起跳时,两腿屈膝,重心降低,随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。

排球单人拦网 排球单人拦网动作方法

排球单人拦网动作方法四空中动作:

起跳时,两手从额前沿球网向上方伸出,两臂伸直并保持平行,两肩上提。拦网时,两臂应伸过网去接近球。两手自然张开,屈指屈腕成半球状。当手触球时,两手要突然紧张,手腕下压盖在球的前上方。

排球单人拦网动作方法五落地:

拦球后,要做含胸动作,以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提,从网上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免触网。与此同时屈膝缓冲,双脚落地,随即转身面向后场,准备接应来球或做下一个动作准备。

注意事项:

1.触网。准备动作不足,身体起跳前倾,手臂下压,拦网队员相互挤位,下落时身体过于放松等都会造成触网犯规。

2.卧果。就是对方来的球从拦网地手与网之间下落。造成这一失分的主要问题是手与球网的距离过大,起跳拦网时间过早造成的。

3.打手出界。对方使用了拐腕的击球技巧,本方队员拦网起跳时间晚,集体拦网没有同时起跳,手型不好都是造成这一情况的原因。

4.没拦住。虽组织了拦网,但仍然没能碰到球,主要是起跳时机不对,或者没有封死对方的进攻线路。

5.过网击球。干扰对方组织进攻者的传球,或者用手过网去封盖对方向上的球,都属于犯规。

  

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