一个月减肥30斤 怎么一个月减肥30斤

冬季过了,马上就要迎来出夏季,想减肥的MM可要加紧减肥的脚步了,不然下个夏天就要徒伤悲了。那么,怎么减肥呢?快速减肥方法有吗?小编今天告诉你一个月快速减肥方法。

快速减肥方法之笑也可以减肥

笑能促进血液循环,拥有好情绪最有效的方法就是自己找“笑”点,从而帮助你避免坏情绪,愉快地减肥。虽然不能跟跑步、骑脚踏车或举重相比,不过人们在大笑时,新陈代谢率会比平时增加20%。每天大笑15分钟就能燃烧掉10~40卡路里的热量,跟一小块巧克力的热量差不多。燃烧热量的多少跟人的体重有关。如果每天都这样做,就相当于每年减掉两公斤。

快速减肥方法之梳个新发型,也能瘦身

换个新发型,不仅可以让心情变好,更可因此变瘦呢!澳大利亚的一家俱乐部发明了一种新的瘦身方法——用束发的方法来刺激头皮的神经反射点,这些神经反射点连接人体各相关部位,而束发可加速血液流动,增加肌肉活动量,促进脂肪燃烧。

使手臂纤细

从耳朵最高出至手指宽的地方对应的是手臂的区域。以此为中心将约一分钱币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称各绑一个,维持15分钟。

使腿部变细

从头顶处中央取一束头发,向下拧转,从头顶部的发漩开始,平握拳,约三根手指正下方的位置,对应的是瘦腿肚、脚的区域,在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准,想要连脚脖子都一起瘦的人维持一个小时为宜。

使腰部变细

从头顶的发旋开始,平握拳,以第三根手指正下方为中心,两侧各4cm的位置对应的是瘦臀及瘦大腿肚的位置,将这两个部位的头发绑起15分钟。

快速减肥方法之美美睡上一觉

缺乏睡眠,容易让人变得烦躁易怒,是减肥的大敌。因此美美地睡上一觉,能让你缓解情绪,帮助你更好地减肥。根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。瘦素通过两种方式来帮助减肥:一是它会制止你吃东西;二是它会鼓励你去运动,去消耗身体的能量。

快速减肥方法之阳光有助减肥

减肥需要阳光!因为阳光能带来让人愉快的复合胺,从而抵制你对甜食等易使人变胖的食物渴望,实现减肥的效果。所以,当你希望减肥减得更快的时候,到室外去透透气,晒晒太阳吧!

快速减肥方法之更换你的音乐

音乐有一种改变情绪的强大力量,能激起你欢快愉悦的心,从而令你拒绝暴饮暴食,实现减肥大计。创建播放列表很有效,当你不想再受“胖子”称号的影响时,就立刻打开欢快的音乐列表,这些歌让你心情变好,跟着音乐动起来,是标准的减肥前奏。

快速减肥方法之和小伙伴一起跳街舞

街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜,许多人都把街舞称为“带着笑容去训练的项目”,放松心情的同时,加上适度的运动量,对减肥相当有效。因为街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张,让人动得多心情也放松,要瘦下来变得容易很多。

快速减肥方法之出去打个电话或者来个约会

当听到别人又说“胖子”时,不必理会他们,赶紧出去给朋友或亲戚打个电话或者干脆约朋友们出来聚会吧!这样可分散你的注意力,并加强你们之间的感情联系,闲聊之中动嘴动的多,加上好心情,自己就能下意识地控制食量——不再吃那么多,减肥成功就在眼前了。不过千万要注意,不要因为心情太好而和朋友大吃一顿哦!

快速减肥方法之饭后刷牙轻松瘦

管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙不但能让你拥有好心情,还能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。

快速减肥方法之洗热水澡也会瘦

洗热水澡可以帮助你消除一天的疲劳,促进血液循环、加强代谢,促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升,升至38度左右时,便开始出汗,出汗能把身体内大量的水分排出体外,同时也消耗掉大量的热量,也就达到了减肥的目的。

快速减肥方法之减肥食谱食谱一、胡萝卜炖牛肉

将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。

很多人只知道它含有胡萝卜素,其实它还是有效的解毒食物,含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效的降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除。

食谱二、海带炖鸭

这个排毒食谱就是将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。

海带中包含一种叫硫酸多糖的物质,这样的物质能很好的清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

食谱三、黑木耳豆腐汤

将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。

黑木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

一个月减肥30斤 怎么一个月减肥30斤
食谱四、醋溜绿豆芽

将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下即成。

绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。

食谱五、蒸酿老南瓜

锅内水烧开时投入南瓜块,煮至八成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸8分钟后拿出即可。

南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用。

食谱六、菠菜拌豆干

菠菜洗净,用开水焯烫,捞出冲凉后,沥干水分,切碎;豆干切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙酱油,调味后盛出;即可。

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/239861/979269379.html

更多阅读

10道自制减肥汤,喝汤减肥1月减脂10斤 减肥和减脂的区别

减肥瘦身是每个需要减肥的人的终极目标,减肥不外乎两个方面运动+控制饮食,但是每天摄入的热量可以从根本上决定你减肥是否成功,下面小编就要介绍大家几道非常营养的汤品,好吃、补身体、还能减肥,那么就来看看都有哪些内容吧。10道自制减

半个月减肥20斤 怎么快速减肥20斤

这个方法很健康 也很有效 要坚持 一个月吧 我原来也是为了快速减肥 半个月 减了8斤最后上楼都感觉在你保证的前提下 针灸+按摩+桑拿+每天120分钟疾走+每天120慢跑+5天时间=20斤最好你家离我挺胖的最近我也刚减了一个阶段的体重!首

金蝶提示:对不起,你需要增加一个固定资产减值准备科目

金蝶标准版增加固定资产卡片时弹出信息提示:对不起,你需要增加一个固定资产减值准备科目,然后在高级配置选项中——固定资产先选指定一个减值准备科目代码!如下图:仔细检查科目,发现1603这个科目确实存在,如下图:可是选择之后,依然弹出提示,导

声明:《一个月减肥30斤 怎么一个月减肥30斤》为网友殘花雪夜分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除