中学生记忆力训练 中学生记忆力可通过训练提高

学生学习,记忆力是学习的关键,记忆力好,在就会做到事半功倍。那么中学生该如何去提高自己的记忆力呢?下面就由小编为大家一一介绍,欢迎参考和学习。

许多学生感叹,各科学习中需要记忆的东西越来越多,每天花大量的时间背记,还是记不住。很多人认为,记忆力是天生的,如果记性不好,只能花比别人成倍的时间去死记硬背。没有对所学知识的记忆,就无法积累知识,知识都是系统的、有联系的,对前面所学的概念、公式、定理没记住,后面的知识就很难理解和掌握。记忆是一切学习过程的基础,提升记忆力是快速提高成绩的途径。实际上记忆力是可以通过训练大大提升的,掌握科学的记忆方法,能让学习事半功倍。

中学生记忆力训练 中学生记忆力可通过训练提高

通常,我们所学到的知识或看到听到的事物,过一段时间就无法完整地回忆出来,所以很多人认为人脑的存储容量有限,存入信息后,超过容量限度的信息,就像杯子水满则溢,会被大脑遗忘掉。有人会产生“我脑子笨,简直没有办法”的想法。多年研究结果证实,人脑几乎能把进来的全部信息存储下来,它具有极其充分的容量。就像很多记忆大师所展示的,一分钟背出100位毫无规律的数字,或者记忆一副洗乱的扑克牌。其实只要掌握了科学的记忆方法,谁都能够做到这些。

把整个脑器官都充分利用起来的人是没有的。普通人在日常生活中所使用的脑力,可以说只占全部脑机能的几百分之一。所谓“记忆法”,也只是为了把这几百分之一变成“之二”而已。在记忆术中,记忆就是联结、联想,它包括两个层面的意思,一是通过熟悉的知识来记忆新的知识,这是以熟记新;二是在新的知识之间相互进行联结和挂钩,使知识相互串联起来形成一个系统的知识点,而不是枯燥、单一地死记硬背。

记忆脑力专家在多年的研究实践中,归纳出一些科学的记忆方法,比如连锁法、故事法、定位法等等,都是充分调用左右脑进行全脑记忆,将枯燥的知识变成一幅幅图画,当联想速度达到一定水平时,就像在大脑中看电影一样。很多记忆专家能把一本书、一本字典倒背如流,甚至能够说出某句话在一本书的哪一页,这些让常人看起来不可能的事,就是定位法的功劳。

在中学阶段的课程里,英语、历史、政治、地理等科目,很大程度上依靠记忆,理科也有很多公式、定理需要熟记。如果将这些功课的知识点用记忆术分解,再用最适合自己的方法将其融会贯通,就可以轻松地记下来。掌握了科学的记忆方法,还需要经常巩固训练,活学活用,复习是记忆之母,关键要在“遗忘临界点”进行复习,就能帮助学习突飞猛进。

除了上述的增强记忆力的方法外,最经济有效的办法是通过日常饮食。下面就是小编为大家整理的可以提高记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力。

提高记忆力的食物:

一、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

二、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

三、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

四、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

五、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

六、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

七、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

八、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

九、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  

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