发布时间：2022年04月15日 07:12:17分享人:顺时针来源:互联网6
第一，和朋友一起战胜酷暑。
天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。
第二，根据情绪调整工作计划。
美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示，夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
第三，多锻炼，避免觉得自己太胖。
库克等人发现，很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。
第四，按时睡觉，防止失眠影响情绪。
夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
第五，做些有意思的事情，应对生活变化。
对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/239471/233452801.html
更多阅读
心情烦躁怎么办——简介心情烦躁的原因实在太多了，无法一一根究。收集了一些排解烦躁心情的小经验供大家分享。 但是对于常年心烦意乱的人还是建议去找专业的人士咨询，或者自己摸索一些更适合的缓解方法。心情烦躁怎么办——工具/原
闹心无聊心情烦躁怎么办――简介最近你是否因为女朋友的冷落闹心了？最近你是否因为朋友的不守约而心情烦躁了？不管你是何种原因导致你无聊，那小编接下来跟大家分享闹心无聊心情烦躁的解决经验。闹心无聊心情烦躁怎么办――方法/步骤闹
心情突然很烦躁怎么办――简介有的时候会莫名其妙的心情不好，莫名其妙的很烦躁，应该怎么解决，怎么让自己平静下来，一起看看。心情突然很烦躁怎么办――方法/步骤心情突然很烦躁怎么办 1、让自己安静下来：首先一定要让自己安静下来，特别
心情烦躁怎么办――简介心情烦躁的原因实在太多了，无法一一根究。收集了一些排解烦躁心情的小经验供大家分享。 但是对于常年心烦意乱的人还是建议去找专业的人士咨询，或者自己摸索一些更适合的缓解方法。心情烦躁怎么办――工具/原
职场心理-总是烦躁怎么办    很多人，特别是上班族都有过类似经历：上班久了，会很容易心烦气躁，一点小事就想发火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不住。“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的
爱华网