怎样会导致失眠 什么原因会导致失眠

失眠是大多数人都有过的表现,那么,什么原因会导致失眠呢?下面就由小编告诉大家导致失眠的原因吧!

什么原因会导致失眠

1、环境因素的突然改变,会导致失眠的发生,在我们的周围,有一些人有择床的习惯,当出差或是到达一个新的地方的时候,通常在睡觉的时候,会转辗反侧,难以入眠,如果经常出现这种情况,可以在睡前口服适量的催眠药或调节神经的药物。

2、有一些人失眠是由于在睡觉前饮用大量的浓茶水,浓咖啡等,因为浓茶水或咖啡中含有能够兴奋神经的成分,在饮用后,很容易导致人体出现失眠的现象,所以在睡觉前要尽量避免和浓茶水或饮用咖啡。

3、睡前抽烟也会导致失眠的发生,因为烟草中含有的尼古丁和烟碱,在吸入后,会作用在人体的神经系统,出现精神紧张,焦虑,严重时还会影响入睡。吸烟不仅影响自己的健康,而且在家人长期吸入烟雾后,还会造成更为严重的影响。

4、如果在睡觉前看恐怖片,令人兴奋的电视节目等,也会导致失眠的发生,因为这些电视节目中的某些情节会刺激人的神经,导致人体出现兴奋的现象,所以在睡觉前,最好不要看过于恐怖,让人激动的电视节目。

5、身体状况的不适也会导致失眠的发生,如患有心血管疾病的人,容易出现失眠的现象,内分泌失调的人,也容易出现失眠的现象,发生失眠后,可以试着口服一些中药进行治疗,在平时的生活中,要多食用一些蔬菜和水果以及含有高蛋白和维生素的食物,保持心情愉快,避免过多的劳累。

6、还有一些情绪因素,如长期的紧张,害怕,焦虑会导致神经官能症的发生,在发生神经官能症后,也会导致失眠的发生,可以口服一些调节神经的西药和中成药进行治疗。

怎样会导致失眠 什么原因会导致失眠
失眠怎么调理

一、莲子百合瘦肉汤

原料:干莲子50g 、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。

做法

1、瘦肉切薄片、百合洗净掰成小片。

2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。

3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转小火煮到莲子软、熟。

4、放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

二、柏子仁炖猪心

原料:柏子仁10 克、猪心250 克、料酒、精盐、味精、葱、姜、肉汤、猪油。

做法

1、将猪心洗净,放在沸水锅中焯去血水捞出洗净。将柏子仁去杂洗净放入猪心内。

2、烧热锅加入猪油,煸香葱姜,烹入料酒,注入肉汤,倒入炖盅内,放入猪心,上笼蒸至猪心熟烂,拣去葱、姜即成。

功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

三、合欢花蒸猪肝

原料:合欢花10克、猪肝100克、盐2克。

做法

1、合欢花用少许清水浸泡6小时。

2、猪肝洗净切片,放入浸泡的合欢花盆中,加入食盐,上笼蒸熟即可食用。

功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。

四、甘草小麦红枣汤

原料:甘草9克、小麦30克、大枣10克。

做法

1、将小麦、大枣洗净,甘草洗净放入锅内加水煎煮。

2、将甘草连煎2次,然后取2汁混合备用。

3、将小麦、大枣及甘草汁一起放入煲内,煮至小麦大枣熟烂即可。

功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。

五、杞子山药猪脑汤

原料:枸杞子25克、山药50克、猪脑(2个)30克、生姜、生葱各适量、食盐少许。

做法

1、将山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆。

2、先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟,放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味即可。

功效:可滋补肝肾、安神益智。

  

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