捞驾驶员心德体会 驾驶员如何防止春困

春困是自然气候、气温回升而出现的一种暂时性生理现象。路上每个人都昏昏沉沉的,因此,对于特殊行业的驾驶员来说,预防春困安全行车十分重要。现在小编为驾驶员们提出解困的小办法。

春困原因

人们在寒冷冬季和初春时,受低温的影响,皮肢汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相对减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。暖暖的春阳,磁场强度增大,身体自然也对这些作出反应。在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,身体内缺少足够的维生素D,使得身体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临时,身体功能大多处于半昏睡状态。因此,对于特殊行业的驾驶员来说,预防春困安全行车十分重要。

有些驾驶员认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,每天睡足8小时左右就可以了。若再增加睡眠,反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采。结果是越睡越困,极易发生交通事故。

正确的预防春困方法

1、保证足够的睡眠与休息,早起早睡,避免通宵娱乐或者过多加班,这是减少“春困”的基本方法。

2、如果在长途驾车当中感到有倦意,那么每行车3到4小时,就一定要下车活动一下身子,做做深呼吸。

3、车内及时通风。行车时车厢内部是密闭的箱体,空气有限,一个人还好,如果人 多的话空气里含的氧气很快就被消耗掉了,这时候要及时通风换气。因为司机如果缺氧的 话会影响判断力易产生悲剧。及时通风有助于司机保持高度的注意力。

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4、长途出差需要带一名司机。如果出差地点太远,开车要持续几个小时甚至更长的时间的话,不妨带一名司机。两人换着开既不耽误时间也更安全。

5、行车旅途中不要吃一些容易引起困意的食物,如牛奶、香蕉、肥肉等,更不要喝酒。建议吃一些清淡的食物如胡萝卜、海带、西红柿等,喝杯咖啡也不错。

6、车上准备些清凉油,在驾车途中感到倦意时,可在太阳穴、脑门等处涂抹适量的清凉油或风油精以以提神醒脑。

除此之外,餐饮要有规律,不能空腹开车。空腹开车可能会出现心慌、四肢无力、困倦度加重等症状,影响行车安全。而过饱也会影响脑部的血液供应不足,造成人体的反应能力下降,出现嗜睡感。在开车前最好不要大量饮用牛奶,牛奶具有催眠作用,会使人疲倦度增加。在车上可以储备一些绿茶或咖啡,两者都有提神的功效,当然最方便快捷地开窗通风心情好保持运动精神。

打开车窗,让新鲜的空气和柔和的春风一起唤醒还在“春困”中的你。正是运动的好时节,可以在等待红灯时,在车内做些关节活动,扭扭脖子,抖抖肩,改善身体机能,能保持充沛的精力,摆脱“春困”的困扰。

  

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