春季养生小贴士 夏季养生小贴士

夏天来了,夏季是阳气最为旺盛的一个季节,天气炎热,到处生机盎然,而此时人体的新陈代谢也最为旺盛,夏季养生很重要,那么夏季养生小贴士有哪些呢?下面小编和您去看看,希望下面文章对您有帮助哦!

夏季养生小贴士一:

最佳时令蔬菜

夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,而苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子等苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味蔬菜中含有能消暑、除烦、提神、健胃的生物碱、氨基酸。

春季养生小贴士 夏季养生小贴士

最佳降温饮料

夏季降温应多喝热茶。茶叶中富含钾元素,既能解渴又能解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品。

最佳起居时间

夏天以迟睡早起为佳,而且应该尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22时-23时,最佳起床时间是5时30分-6时30分。

最佳取凉设施

摇扇是一种运动,可锻炼肢体。若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

最佳着装颜色

夏季着装可多考虑红色系服装。红色可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变。

夏季养生小贴士二:夏季养生四大误区

多喝啤酒能解暑

暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。

晨练越早越好

许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

空调应保持恒温状态

许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

太阳镜颜色越深越能保护眼睛

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。专家建议,最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。

  

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