爱华网睡眠质量关系着我们的精神状态,影响着我们的工作质量和身体健康,而要想有一个好的睡眠,家居生活中，枕头是至关重要的。对于枕高枕头好还是低枕头好这个问题,想必有很多朋友都知道,那么枕高枕头好还是低枕头好的答案是什么呢?
平常枕头多高合适
枕头究竟该多高才合适呢?我国古代医书里曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定;
枕头过高或过低的影响
枕头过高或过低都对颈椎不利低枕易引起供血不足。
落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛。
枕头什么样的好
枕头的硬度要适中,一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择;枕头的长度正常情况下好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感;枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
枕头也要因人而异
虽然上面说了枕头的常规高度,但在生活中,适合每一个人的枕头也是不一样的。从人体脊柱的S形来说,颈椎还是一个弯曲点,睡觉的时候是应该用比较低一点的枕头,枕的让自己的头面部和胸部在同一水平面是佳的。枕头的高度是根据每个人肩膀的高度来选,一般男士因为身高,所以枕头高度一般在11-12cm左右;女士一般选择枕头高度10-11cm左右即可。方便可以选择一款枕头双面高度不同,可以换着睡。
枕高枕头好还是低枕头好?现在大家对这个问题清楚了吗?古话有云,说“高枕无忧”,现在我们知道太高的枕头对睡眠与健康并不是很好,当然了太低的枕头也是不好的,同样会影响到睡眠质量,什么都要适度嘛。
