爱华网在立冬时，人体代谢相对缓慢，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来。下面小编就给大家推荐4种最适合在立冬进行的运动。
立冬时节运动之一防肥减脂还数动感单车和咱们平时的自行车虽然相近，但是作用和功能上差的很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。
动感单车不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，小编建议，大家尽量一周骑动感单车2~3次，每次在半小时到四十五分钟左右。
立冬时节运动之二高温瑜伽来养颜冬季里，如果你喜欢在室内运动，那么高温瑜珈是最合适不过的了。
高温瑜珈，也叫热瑜伽，是一种在38～42℃左右高温的练习房里进行的瑜伽运动。
对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。比人体温度略高的室内温度可令体温提升，加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。
除了减肥作用，高温瑜伽对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。同时，高温瑜伽也可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
立冬时节运动之三延年益寿数慢跑在冬季中，慢跑是一项理想的运动项目。尤其对于老年人来说，慢跑能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，能降低胆固醇。
近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小。
立冬时节运动之四塑型瞄准普拉提普拉提与瑜伽同出一门，但它比较注重核心肌的锻炼，也是一种运动量小但消耗量大的运动。
普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以它适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
