办公室瘦肚子方法 办公室腹部减肥方法

办公室瘦肚子方法 办公室腹部减肥方法

平时久坐办公室的白领有何瘦腰瘦臀方法呢?其实白领瘦腰瘦臀很简单,简单的运动美臀、瘦腰运动能帮到你,不但能给腹部减肥,还能瘦臀。下面学习网小编就来为你介绍办公室腹部减肥方法的方,简单的小动作帮你运动减腹,一起来给腹部减肥,给腰部减肥。一起来看看吧。

做什么运动可以瘦腹部呢?

一、练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大步走减肚子

上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。

希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手大步向前走,手部的脂肪可以得到消耗。

办公室OL每天坐在椅子上,缺少锻炼的结果就是变成了小“腹”婆,但是做什么运动可以瘦腰?今天小编介绍几个办公室腹部减肥法,每天只要10分钟,练就妖娆身姿。

做什么动作可以瘦腰?

动作一

坐在椅子上,背部挺直,两手抬到胸前位置交握,然后先向右转身90度,上身要保持直立,坚持5秒后回到原位,然后再向左转90度。左右各做4次,这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉,同时还能紧致上臂的肌肉。

做什么运动可以瘦腰?办公室腹部减肥法全攻略

动作二

还是坐在椅子上,然后将左手放在右腿上,然后右手臂抬起来与肩同高,然后水平向后用力推出。左右手各做4次,这个动作对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。

做什么运动可以瘦腰?办公室腹部减肥法全攻略

动作三

坐在椅子上两腿并拢,左手向后方伸出,然后上身稍向前倾,脸要面向前方,右手向下做捡东西状。左右各做4次,这样可以紧致腰侧的肌肉,让你的身体线条更加完美。

做什么运动可以瘦腰?办公室腹部减肥法全攻略

动作四

坐在椅子上做伸懒腰的动作,然后双手在头顶交握,后背挺直,慢慢向右侧弯曲,到达极限后坚持15秒的时间。左右方向各做4次,有效拉伸后背肌肉及腰侧的肌肉。

做什么运动可以瘦腰?办公室腹部减肥法全攻略

动作五

先自然坐好,然后右手叉腰,左手抬过头顶并向右侧伸,带动身体也向右压,同时要深呼吸,到极限后保持15秒。左右两边各做4次,做动作时腿部要保持不动,可以很好的拉伸腰部肌肉,塑造线条。

  

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