四月时节外出需注意 大寒时节要注意什么

大寒时节的到来,也是最寒冷的时候,做好大寒节的养生保健是非常重要的。下面,小编为大家介绍一下大寒我们该如何做,欢迎阅读。

大寒时节要注意一、精神:心情舒畅

所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

大寒时节要注意二、早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。

四月时节外出需注意 大寒时节要注意什么
大寒时节要注意三、避免冷辐射

在大寒节气中,要防止冷辐射对身体的伤害。具体措施是远离过冷的墙壁和其他物体,睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃,墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成,此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料,以阻断和减轻负辐射,从而保护身体免受负辐射的损害。

人体组织受到负辐射的作用之后,局部组织出现血液循环障碍,神经肌肉活动缓慢且不灵活。全身反应可表现为血压升高、心跳加快、尿量增加、感觉寒冷。如果原先患有心脑血管疾病、胃肠道疾病、关节炎等病变,可能诱发脑出血、胃出血、心肌梗死、关节肿痛等负辐射综合征。

大寒时节要注意四、生活:睡前洗脚

大寒时节,除了做到早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。“饭后三百步,睡前一盆汤”,入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该用热水泡脚。

大寒时节要注意五、运动:日出后运动

大寒是冬季的最后一个节气,,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。寒冷还要持续一段时间,仍需做好驱寒、散寒的工作,风从脑后入,寒从脚底生,为防气血阻滞不通,筋脉拘挛抽搐,关节屈伸不利,大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。最好隔天有半小时的运动,帮助你呼出胸中浊气,通畅气血,一身俱暖。 食补:固护脾肾,调养肝血

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

另一方面,大寒时节仍然是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾,调养肝血上,进补的方法有二:一是食补,二是药补。“药补不如食补”,应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用,如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补,常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

推荐食谱:

糖醋胡萝卜丝:食材:胡萝卜半斤,姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。

做法:胡萝卜洗净切丝,生姜切丝备用。炒锅烧热放油(热锅凉油)随即下姜丝,煸炒出香味倒入胡罗卜丝,煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟,加入盐至菜熟后入味精调味,盛盘即可。

功效:下气补中,利胸膈,调肠胃,安五脏。

当归生姜羊肉汤:食材:当归30克,生姜30克,羊肉500克。

做法: 当归、生姜清水洗净顺切大片备用,羊肉剔去筋膜,洗净切块,入沸水锅内焯去血水,捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水,将羊肉下入锅内,再下当归和姜片,大火上烧沸后,打去浮沫,改用小火炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片,喝汤食肉。

功效:温中,补血,散寒。

大寒一过,新的一年即将到来,新的节气又将周而复始。我们只要掌握好正确的、对应节气特点的养生方式,就能拥有健康一年。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/238661/770146045.html

更多阅读

装修注意事项及细节 评估员工时需注意的九个细节

    自满会导致管理者犯下简单的错误,这些简单的错误会极大地影响员工们的动机和表现,成为毁掉员工评估的罪魁祸首。  对于那些接受年度绩效评估的员工来说,评估会议是一件大事;而对于那些负责评估很多员工的老板或经理们来说,却

锻炼身体注意20个误区 创业加盟时需注意的几大“误区”

  加盟时需注意的几大“误区”  在厨柜行业的淘金浪潮中,有些加盟商家品牌运作顺利、销售火爆,赚得盆满钵满,实现了自己多年的财富梦想;而有些加盟商家却惨淡经营、无以为继,最终黯然出局。究其加盟失败的原因,大多是因为商家陷入了

四月时节外出需注意 雾霾天外出需注意什么

 雾霾天外出需注意什么爱华阅读配图  现在雾霾的天气是越来的严重,因为有雾霾很多人出们都不方便。而且雾霾对人体的杀伤力是非常的大。因此在有雾霾的情况下要注意就需做好措施。那么,雾霾天外出需注意什么?  雾霾天外

雷雨天开车注意事项 雷雨时开车需注意什么

 雷雨时开车需注意什么爱华阅读配图  车已经成了大家的代步工具,出趟远门,坐车是必须的。但是在有雷雨时应当如何安全的开车,这就是我们所必须知道的。那么,雷雨时开车需注意什么?  雷雨时开车需注意什么?  一、雨天行

比熊犬产后的护理 比熊犬产后需注意的小常识

   比熊犬产后需注意的小常识,大多比熊在半夜或天明时节生产。从生第一胎到生最后一胎用的时间有时比较长。一般是生第一胎后,过15—20分钟生第二胎,再过20分钟生第三胎……。从生第一胎至生最后一胎往往需要半天时间,有时

声明:《四月时节外出需注意 大寒时节要注意什么》为网友偷渡我心分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除