白露养生 秋季白露养生

每年白露节气到了以后,也就说明真正凉爽的秋季要开始了,那么这时怎么养生好呢?下面小编给大家介绍秋季白露养生的相关知识,希望对你有用!

秋季白露养生

防寒凉

俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”意思是,处暑还会热,每天需要用一盆水洗澡,但是过了十八天,到了白露节气,就不能赤膊露体了,以防着凉受寒,否则,容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。

肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。

脚部分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。所以,有“寒从脚起,热从头散”的说法。研究证实,双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此,白露应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

保持心情舒畅

仙子说,在这个季节,有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待事物,以顺应秋季收敛之性,减缓肃杀之气对人体的影响,平静地度过这一多事之秋。还要注意不断地收敛神气,不使神志外驰,清静养神,每日静心打坐!可以排除杂念,以达到心境宁静状态。

防秋燥

仙子说,白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。

秋季白露养生食品

1:山药

功效:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。

应用:脾虚食少,久泻不止,肺虚喘咳,虚热消渴。

制法:清炒,清蒸或榨汁熬羹。

健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。

2:豆浆

功效:健脾宽中,润燥消水。

应用:适用于疳积泻痢,妊娠中毒等。

制法:做成熟食、豆浆服用,或研末外敷。

解说:黄豆味甘,性平,入脾、大肠经。黄豆含丰富的蛋白质和其他营养成分,被称为豆中之王,在质量上可与动物蛋白相比,而且对预防小儿佝偻病和老年人的骨质疏松症很有益。黄豆中所含的铁,量多而且易于吸收。经常食用黄豆可以降低人体胆固醇。

3:黄瓜

功效:微量元素,有降血糖的作用。

应用:清热、解渴、利水、消肿

白露养生 秋季白露养生

制法:清炒或榨汁熬羹。

黄瓜是很好的减肥品,希望减肥的人要多吃黄瓜,但千万记住,一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。 黄瓜含有铬等微量元素,有降血糖的作用,对糖尿病人来说,黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。 黄瓜中的苦味素有抗癌的作用,并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

  

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