秋冬季养生食谱 秋季男士养生补肾食谱

秋季是一个需要男性补肾的季节,那么在这个季节男性朋友如何补肾呢?有哪些菜可以做到呢?下面跟随小编一起来看看吧。

秋季男士养生补肾菜谱

一、韭菜炒虾肉

原料:韭菜150克,鲜虾250克,生姜3片,精盐适量。

制法:将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香,然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜,略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。

功效和适应症:此方具有温中行气、固精止遭的功效,尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用。

二、枸杞猪腰粥

原料:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。

功效:有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

三、炒核桃仁

原料:核桃仁10克,炒香嚼食。

功效:有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。

四、海参粥

原料:海参(切碎)50克,粳米100克。

制法:将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。

功效:有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。

五、苁蓉羊腰粥

原料:肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。

功效:有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

秋季男性养生秘诀

1、能量补充进行时

身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

营养进补提案

铬:这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

维生素A:维生素a具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素a含量就可达4000毫克。富含维生素a的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

2、整治亚健康

身体特征:身体状况基本定型,是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候,今天“重庆火锅”,明天“水煮鱼”,后天“香辣蟹”; 经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,反正统统装进胃里,正所谓“年轻时人找病,老年时病找人”。

营养供给建议:应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

营养进补提案

维生素B6:这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素b6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量:每日只需2毫克维生素b6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素b6较多,应多补充几毫克,但每日摄入量最多不能超过 50毫克。进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素b6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

秋季男性养生注意事项

1、充足睡眠

记住∶睡觉是男人养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00 。因为这个时间是一天的最利于修复的黄金时间段,冬季主藏,冬季不藏则春夏不长,即第2天没精神。

2、气血双补

人的健康离不开两大要素∶ 1 )足够的气血; 2 )畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。足够的气血靠∶足够的食物+ 胆汁+ 必要时间内(晚上天黑后~ 午夜1 点40 )优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导) + 良好的生活习惯。

3、正确的观念

有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。这个观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。

4、清理毒素

人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象。只要及时的排出体内的毒素,减少肝脏的负担,就可以减少疾病的发生,平时可以用用奘灵水苏糖,据悉奘灵的水苏糖对清除毒素垃圾恢复消化道的正常运转很好,所以当人在生病的时候,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。

5、健康在心

心净则身净,一切病从心生。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心,从安定中生出来的。

看过秋季男士养生补肾食谱的人会看:

1.秋季养生知识大全汇总

2.秋季的9个养生小常识

3.秋季养生小常识信息

秋冬季养生食谱 秋季男士养生补肾食谱

4.秋季养生小常识有哪些

5.秋季养生小常识

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/236561/512141742.html

更多阅读

秋冬季养生食谱 秋季有哪些养生食谱

 秋季有哪些食谱    秋季有哪些养生食谱应该吃什么肉?秋季养生多喝养生汤、养生粥、多吃肉、适量吃等,具体看如下给大家介绍的几点。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下:一、养肺为要

秋冬季养生食谱 秋季养生食谱遵循的5大原则

  1. 秋季养生食谱:甘蔗  甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重

秋冬季养生食谱 秋季养生吃什么_秋季养生食谱

  养生最有效并且最常见的方法就是通过饮食来达到了,那么你知道秋季养生吃什么吗?下面爱华网小编为你介绍秋季养生食谱,以供参考。  秋季养生食谱做法  秋季养生食谱【一】:粥类食谱  一、栗子粥  材料:大米、栗子

补肾养生食谱 秋季男士养生补肾食谱

  秋季是一个需要男性补肾的季节,那么在这个季节男性朋友如何补肾呢?有哪些菜可以做到呢?下面跟随爱华网小编一起来看看吧。  秋季男士养生补肾菜谱  一、韭菜炒虾肉  原料:韭菜150克,鲜虾250克,生姜3片,精盐适量。 

秋冬季养生食谱 秋季养生的食谱

  季天气开始转凉,变得干燥,所以秋季养生最重要的就是滋阴润燥、增强抵抗力。那么,能起到这些功效的饮食搭配究竟有哪些呢?接下来就跟着爱华网小编一起去看看秋季养生的食谱吧。  秋季养生食谱  粉蒸莲藕  原料:藕500克,生

声明:《秋冬季养生食谱 秋季男士养生补肾食谱》为网友單裑等鱫分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除