喝水的误区 喝水养生的三个误区

   喝水也要符合养生要求,并不是喝水就行了,不要等到渴了再喝,也不要一次性的喝水太多,要小口多次数的喝,而且有些人在喝水上存在着误区,有些认为喝饮料不好,其实并未完全如此,有些人认为喝咖啡不好,适当的喝一些咖啡也是很好的,我们下面介绍三种常见的喝水误区,希望大家可以多注意,不要走进一些误区,做好喝水养生,可以保护我们的身体。

  误区—:只有饮白开水才能有效补水

  其实,任何含水的食物都可以补水。中国的居民膳食指南,要求成年人每天至少饮水1.2升。

  人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式,比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素,可适量饮用作为膳食的补充,还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素,适合热天户外活动和运动后饮用。

  误区二:儿童别喝任何饮料

  多数饮料都含有一定的糖分,摄入过多确实会造成能量过剩。有些儿童每天用含糖饮料代替饮水,这当然是一种不健康的习惯。但是,如果因此而走上另一个极端,根本就不许孩子喝任何饮料,这也会妨碍孩子补水。

  有研究显示,因为饮料的口感好,在喝饮料的时候,孩子们会不知不觉多摄入50%的水分,这对于预防身体缺水还是很有帮助的。

  误区三:咖啡会带走体内钙质和水分

喝水的误区 喝水养生的三个误区

  作为一种在全球拥有无数“粉丝”的饮料,多年来咖啡也同时备受责难,像“咖啡因有利水作用会越喝越渴”、“咖啡因会导致体内钙质流失”、“喝咖啡会引起上瘾”等等说法,都在坊间流传甚广。

  适当的饮用一些含咖啡因的饮料,可以提神醒脑、振奋精神。喝咖啡会让人愉快,其原理就像人们打球、看书、看电影时感到愉快一样,和成瘾根本是两回事。

  饮水一定不要渴了再喝,平时要水不离嘴,可以喝饮料来补充水,当然不要喝太多,可以吃水果补水,这种方式也很好,水很重要,一定不要让自己感觉缺水。

  

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