预防上火 秋季怎样预防上火 秋季预防上火的方法

秋季天干物燥,人体内部也容易出现上火现象,如果饮食不当则会让身体被火烧伤。那么秋季预防上火有哪些方法?不如跟着小编一起来学习秋季预防上火的措施吧!

秋季预防上火的方法

1、少吃甜食多喝水

水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要,一般来说白开水就行了。值得注意的是,在秋天不适合饮用新茶,新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水,菊花茶是个不错的选择,养肝明目,咽喉不适还可以喝胖大海。另外,秋天蜂蜜具有滋补作用,爱美的朋友们不妨一试!

2、少吃快餐多食粗粮

快餐中精制谷物、糖分较多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候,此时应该注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒药物。此时,多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃,以减少对口腔和胃肠的刺激,还应避免暴饮暴食或过度饥饿。

3、少吃辛辣食物

秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜,萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食,不然对身体会有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能补充维生素,何乐而不为呢?

4、保证充足的睡眠

秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。千万不要熬夜,熬夜对肝脏有很大的坏处,而且熬夜容易使人上火,口舌生疮。

秋季预防上火吃的蔬菜

1.1、海带

海带中含有丰富的碘,人体摄入后会促进有害物质、病变物、炎症渗出物排出体外。

1.2、莴笋

莴笋含有丰富的营养成分,具有清热、顺气、化痰之功效。莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效显着。

1.3、黄瓜

黄瓜主要有味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。它里面不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分物质,是排毒的最佳良品。

1.4、茄子

秋季吃茄子最去火,茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品。中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。

秋季上火喝的茶

1、姜苏茶

此茶有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。

2、桔红茶

此茶有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用,

预防上火 秋季怎样预防上火 秋季预防上火的方法
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/236061/414328239.html

更多阅读

预防蚊子叮咬的方法 秋季怎样预防蚊子叮咬宝宝呢

 秋季怎样预防蚊子叮咬宝宝呢爱华阅读配图  秋季到了,蚊子也没有减少,反而越来的毒起来。宝宝还小,抵抗力还很弱,又不能点蚊香,被有毒的蚊子咬那后果可能会很严重。因此怎样让宝宝不受蚊子叮咬就很重要。那么,秋季怎样预防蚊子

秋季美容护肤小窍门 秋季怎样护唇

   很多美女特别注重脸部的妆容,却忽视了双唇,干燥暗淡,这会让你的妆容减分不少,并且长期不注意护唇会出现唇纹,颜色发暗。而娇嫩欲滴的双唇才是妆容的点睛一笔。下面美容爱好者小编教你秋季怎样护唇,打造水嫩双唇。爱华阅读配图

唇部护理 秋季怎样护理唇部

   秋季天气开始变得干燥起来。除了脸部容易起皮,嘴唇也是最容易干燥的地方,因此的日常的护理显得至关重要。那么秋季怎样护理唇部呢?爱华阅读配图  一、多喝水,多吃维他命A、B、C的水果,可改善唇色暗沉干燥。  二、刷牙

钓鲫鱼怎样调漂 秋季怎样钓鲫鱼

  秋季怎样钓鲫鱼?秋季是第二个钓鱼黄金季,秋季钓鲫鱼应注意以下问题:  (1)宜钓深水  秋季钓鲫鱼时宜选择水位相对较深的水域,水库钓可选深水湾,水深以2~3米为宜。可事先用钩线多测试几个钓位,从中选择合适的钓点。  (2)选择

秋季常见疾病及预防 秋季怎样预防常见疾病

  一、胃肠道疾病。秋季天高气爽,人的食欲提高,多食暴饮易使胃肠负担加重,功能紊乱;气候多变,昼夜温差大,易引起腹部着凉,致使肠蠕动增加而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃,防止胃病复发。  二、秋燥症。秋季雨少天干,空气中缺乏水

声明:《预防上火 秋季怎样预防上火 秋季预防上火的方法》为网友聚橙为海分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除