打鼾的自我治疗方法 治疗打鼾的方法_怎么治疗打呼噜

很多朋友在睡觉的时候,经常习惯性的打鼾,打鼾对于大家的身体也是有一定的危害的,打鼾怎么治?打鼾怎么治疗?本文是小编整理的治疗打鼾的方法,仅供参考。

治疗打鼾的传统方法

药物治疗:应用神经兴奋药物,可起到一定治疗效果,但需要长期服用,人体会对药物产生抗药性,对身体健康影响巨大;

中药治疗:单纯的中药治疗,不仅治疗时间漫长,治疗疗效并不客观,不建议采用;

激光治疗:通过150摄氏度高温治疗,伤害大,术后反应较重,对于鼾症治疗效果较差、危险性高、易复发、费用高。

专家指出,打鼾主要是由于咽部组织堵塞,或者是鼻部病变、组织增生引起的鼻部狭窄,当气流通过狭窄部位时,产生涡流还引起震动从而出现鼾声,导致打鼾。药物治疗,又怎么能够让这些增生组织消失呢?所以,治疗打鼾,主要就是要疏通气道,让狭窄的部位恢复正常,那么消融这些增生组织,就成了治疗关键!治疗打鼾,什么方法最好呢?想必大家都很想知道吧?北京京坛耳鼻喉医院作为耳鼻喉的专科医院,不惜重金引进目前国际上最先进的“三镜立体靶向定位技术”。治疗打鼾只要20分钟,轻轻松松,无痛,无伤害,一次性治好,永不复发。

打鼾的自我治疗方法

1、伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。

2、干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。

前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作。这4个练习,每天有空就做。初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,扫牙龈250下,卷舌200下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭,有些效果。其锻炼频度为起初每天锻炼3次,坚持一两个月后,每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧!

因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼,只需要稍微锻炼,对肌肉的刺激特别大,所以以上四种练习的见效特别快,效果特别好!快则几天,慢则几十天,就会彻底消除鼾声,甚至连粗重的呼吸声也听不见。

其科学原理有两点:

1、锻炼咽腔后,肌肉变得结实紧致,富有弹性,使呼吸道变宽,即使在熟睡时,完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积,软腭下垂的程度也减少,呼吸道就宽阔了;

2、气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动,呼噜声就没有了。这两点才是抓住了鼾声的要害,其中第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔,如果肌肉过于松弛,气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动,鼾声就是由于颤动而产生的。中国民间治疗打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等,其目的也是使咽腔的肉收缩,体积减小,从而使呼吸道宽阔,但这些偏方的效果比较有限,只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

打鼾的自我治疗方法 治疗打鼾的方法_怎么治疗打呼噜

打鼾常用的治疗方法

1、一般治疗:

减肥,肥胖是引起咽部狭窄的因素之一,减肥可以缩小气道阻塞的程度。

轻度的打鼾,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等。

2、药物疗法:

目前国内外能治疗打鼾的药物有不少,有些药物具有一定功效,服药期间可以一定程度缓解,但不能治愈,容易复发。

3、传统手术:

传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾最常用的手术方法。该疗法风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症,给患者带来痛苦和负担,但效果一般。

生活中治疗打鼾的有效方法:

1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症(低氧血症【译】:是指血液中含氧不足, 动脉血氧分压(pao2)低于同龄人的正常下限,主要表现为血氧分压与血氧饱和度下降。),尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠

7、 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动 。

温馨提示:

打鼾患者应 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒,对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  

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