春季卫生健康常识 春季健康常识

现在正值初春季节,希望大家在繁忙的工作中做好预防保健,保持健康的身体、愉快的心情。先介绍一些春季保健小常识。小编为带你了解下春季健康常识具体有哪些!

春季健康常识

一,预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。

二, 增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

三,调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。

四,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。

五,至于新鲜水果,虽有清热生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

六,健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。

七,健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。

八,健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

九,健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

十,多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

春季卫生健康常识 春季健康常识

十一,健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

十二,健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/235561/901279407.html

更多阅读

幼儿秋季卫生保健常识 幼儿园春季卫生保健常识

  幼儿园春季卫生保健常识1、帮助幼儿学习正确评价自己,树立一定的自信心。正确的自我评价是幼儿树立自信心的前提,也是幼儿能够进行适当对自我调节的基础。有了对自己较为客观、正确的认识,幼儿才能对自我产生认同,了解自己的长处

春季幼儿疾病预防知识 春季幼儿卫生保健常识

   春季幼儿卫生保健常识  一、春季天气变化无常,又是传染病的多发季节,为了能保证  幼儿的健康, 使幼儿在春季减少生病的机会,特向家长介绍  几种幼儿保健常识。  1、幼儿衣服的增减要适当,最好能根据当天天气来决定

幼儿园春季保健小常识 秋冬季节幼儿卫生保健常识

   秋冬季节幼儿卫生保健常识   诀窍1给宝宝多喝水  秋高气爽,宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时,老师尤其要关照小朋友多喝水。  平时多给宝

声明:《春季卫生健康常识 春季健康常识》为网友勋学霸分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除