夏季游泳安全注意事项 夏季游泳有什么注意事项

夏季最常见的娱乐项目非游泳莫属,但是夏季游泳有哪些需要我们注意的地方呢?下面就让小编来告诉你夏季游泳有什么注意事项。

夏季游泳的好处

消暑减肥

说到游泳的好处,首先想到的肯定是降温消暑。据研究发现,人体在水中的散热速度比在空气中散热的速度快20倍左右哦,所以不管你是怎么个热法,只要跳进游泳池,妥妥的凉快。而且我们在水里也要不停的拍打水,尤其是没带游泳圈的朋友,你懂的。而且水看似清爽,其实则是非常粘稠的一种物质,所以我们的体能会消耗得特别快,所以游泳不仅能锻炼我们的肌肉,还有助于减肥哦。

强肺健体

在游泳的时候,我们会采取各种姿势,常见的有蛙泳,自由泳等等,但是不管是哪种游泳姿势,都离不开一个重要的步骤,那就是换气。我们游泳的时候需要不停的换气,才能保证我们的呼吸正常。这就能锻炼我们的肺,使它更加强壮,从而改善心肺功能。而且很多小伙伴们都会发现,经常游泳的人都会有很好的流线体型,所以游泳对我们健体塑身有很好的帮助。

提高免疫力,预防颈椎病

游泳还可以帮助我们预防颈椎病,大家应该没想到吧。在游泳的时候,我们的身体会散发热量,而且散发得很快。但是身体的运动没有停止,在不断产热的同时,身体要做出及时调节体温的工作,就会增加我们的新陈代谢。这样长时间下来,身体就会比较容易适应气温。

适应能力强了,对于因温度改变而容易患的感冒有很好的预防效果,加强的新陈代谢也会使我们的免疫力得到根本的提升。我们在游泳的时候,身体会受到较好的承托,骨骼也处于放松状态,所以长期游泳能很好的预防颈椎病。

夏季游泳的注意事项

选择合适的泳镜

不论是室内游泳还是室外游泳,佩戴合适的泳镜是非常有必要的,这样可以减少海水及泳池水进入眼睛里,导致感染。

泳镜选择好之后最好测试一下是否出现漏水的现象,另外,泳镜最好不要和别人轮换使用以防出现交叉感染的现象。

游泳时最好佩戴鼻夹、耳塞

用嘴吸气是游泳者必须学的功课,但对于初学者比较习惯用鼻子吸气,在下水时易出现呛鼻子的现象,可以借助鼻夹,把鼻子夹住。

另外,游泳时,带上耳塞是非常有必要的,可降低患上中耳炎的几率。因为人在游泳时,海水、泳池水以进入耳朵里,对于耳朵本身就不健康的人群,易发生感染的现象。

游泳前必须做热身

有些人下水游泳易出现抽筋的现象,这多是因为在游泳前没有做充分的热身运动。热身运动不但可以使四肢得到舒缓,而且在一定程度上可增加肌肉的协调性,从而减少水下事故的发生。

游泳前热身运动不是胡乱的做几个动作就可以了。所以,小编为大家介绍4个简单易学的游泳前动作!

1、头部进行前后左右运动,可是颈部肌肉得到拉伸,该动作连续做10次即可。

2、左右手部先单独进行绕圈的方式运动,然后双臂一同绕圈,做10次。

3、左臂上举,双腿叉开,另一个手臂靠着左脚,然后右臂上举,另一个手臂靠着右脚,重复做5次。

4、坐在地上,双腿并拢伸直,双手前伸碰脚。保持3秒钟,重复5次。

这四个动作简单易学,可以充分的拉伸肌肉,使肌肤舒展开,降低在水下出现抽筋的现象。

游泳注意防晒

有些人认为去海边游泳时晒日光浴对自身的健康,其实由于海边的紫外线非常强,长时间暴晒易诱发皮炎,尤其是不涂防晒霜的人群。

海边游泳涂防晒霜是非常有必要的,如果不涂,肌肤经过几小时的强光照射之后,会出现瘙痒的皮疹,手部、面部等部位还会出现红肿、水泡。

对于防晒霜的选用,最好选择全身型的,或者选择防晒油,不但价格便宜,而且分量多,但涂过两小时后最好补涂,因为防晒产品的功效都是有时间限制的。

清理鼻腔卫生

多数人在游完泳后比较在意肌肤及头部的清洁,而忽视鼻腔的清洁,对于这一点小编就要着重的提醒大家。

因为人在游泳时,鼻腔一直处于用力的状态之中,再加上鼻子会时不时进入水里,会使鼻腔内的代谢产物泡软。

人在呼吸的时候这些废物就会被带出来,所以,人们在清洁身体的时候,不妨用纸清洁一下鼻腔,使鼻腔保持干净、卫生。

游泳后点眼药水

夏季游泳安全注意事项 夏季游泳有什么注意事项

游泳结束后一定要记住对眼部进行滴几滴眼药水,这样可以降低患上结膜炎的几率。

因为海水、游泳池内的水都是比较脏的,水中有较多的细菌,游泳后不及时清洁眼睛,会有不适感出现。

不是任何一种眼药水都可以起到预防这种眼部疾病的作用,建议大家使用霉素眼药水,专门针对游泳人群使用。

游泳时间不宜太长

多数人不论是海边还是室内游泳馆进行游泳时,喜欢长时间呆在水里,其实小编建议大家不要长时间呆在水里,对皮肤会产生危害。

实在爱好于水的朋友,最好在水里玩耍的时间不要超过2小时,时间到了可以离开水里休息一段时间再进入水中。

特殊疾病者不要游泳

并不是任何人群都是可以游泳的,尤其是患有特殊疾病的患者。

患有癫痫病或者有这种疾病病史的人群不宜游泳,因为游泳会使它突然的诱发。另外,患有高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎、某些皮肤病等人群,最好不要游泳哦!

看过夏季游泳有什么注意事项的人会看:

1.夏季游泳有哪些注意事项

2.夏季游泳安全常识

3.夏季带孩子游泳要注意什么

4.游泳的禁忌事项有哪些

5.平时游泳需要注意什么

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/235261/537489441.html

更多阅读

夏季游泳安全注意事项 夏季孕妇游泳的注意什么?

  过去,孕妇是被禁止游泳的。事实上,只要掌握好水温、运动量和游泳方法,游泳对孕妇来说是有很多好处的。  孕妇夏季游泳的好处  1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期

夏季游泳安全注意事项 孕妇夏季游泳应该注意哪些事项

  孕妇夏季游泳的好处  1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。  2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下

夏季游泳安全注意事项 夏季游泳要注意什么

   夏天天气热,许多人选择游泳来达到健身、解暑的效果。不过,不知道大家有没有注意到,游泳容易感染病菌。游泳要注意什么?下面小编就介绍游泳的4大注意事项,让你远离病菌的困扰。  1、注意选择好的游泳馆  在选择游泳馆

夏季游泳安全注意事项 儿童夏季游泳注意事项

  孩子进入游泳池时  家长救生员要看紧  每个暑假,总会有若干孩子溺亡的事故见诸报端,有些发生在河边或水潭边,有些则发生在小区游泳池。  孩子是未成年人,对某些危险性缺乏预见和防范能力,这就要求监护人即父母承担起监护责

夏季游泳安全注意事项 夏季孕妈游泳的注意事项

   游泳注意事项不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。游泳时

声明:《夏季游泳安全注意事项 夏季游泳有什么注意事项》为网友虚情假意分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除