安眠药有哪些 可做安眠药的食物有哪些

安眠药有哪些 可做安眠药的食物有哪些

可做安眠药的食物有哪些呢?下面一起随小编来看看吧。

可做安眠药的食物推荐:1:蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。2:温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

3:香蕉 实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。4:菊花 茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。5:燕麦 片燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。6:杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!7:亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。8:全麦面包 一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。9:火鸡 每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/234761/241398345.html

更多阅读

番泻叶的副作用有哪些 番泻叶的作用

番泻叶的副作用有哪些——简介番泻叶为豆科植物狭叶或尖叶番泻的干燥叶,有泻热行滞、行水消肿、抑菌消炎、解痉利胆之功效。由于其主要成分为蒽醌甙和黄酮类衍生物,因此,长期使用会有一定的不良反应。以下就为你介绍番泻叶的副作用有哪

什么产品适合做直销直销产品有哪些 适合做直销的产品

什么产品适合做直销直销产品有哪些 直销在国外已是非常普及的一个行业,在中国却不尽相同,中国直销经历了一个开放,到禁止,到逐步开放,同时在中国也逐步走向完善,在中国,走直销模式,了解直销的朋友都知道,需要获得商务部颂发的直销经营许可证

2017年有哪些赚钱门路 赚钱的门路有哪些?

赚钱的门路有哪些?――简介赚钱的门路有哪些?现如今,越来越多的人开始热衷于自主创业,反而厌倦了朝九晚五的上下班生涯!只是,自主创业做什么好呢?小编推荐了几个在家创业好项目,了解下吧!赚钱的门路有哪些?――方法/步骤赚钱的门路有哪些? 1、

女人肾虚的症状有哪些 女人肾虚的症状有哪些呢

肾虚,关于男性和女人而言,也许男性的比例能够要大一些,然则,这并不是阐明女人不会肾虚。那么,如何晓得本人能否肾虚呢?肾虚的显示有哪些呢?肾虚的症状有哪些呢?想必这个是女性肾虚最关怀的问题,下面罗列了女性肾虚的十二大表现。第一、更

家常下饭菜 有哪些最受欢迎的家常下饭菜?

有哪些最受欢迎的家常下饭菜?有哪些最受欢迎的家常下饭菜? 生活中常常为吃饭而犯愁,甚至中午还在吃饭就想到晚上吃什么呢,想出吃的又不知道如何做,现在大家就不用愁了,我今天给大家推荐最受欢迎的下饭家常菜,美味又下饭,快来看看这些

声明:《安眠药有哪些 可做安眠药的食物有哪些》为网友莎士比亚分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除