吃什么对身体有好处多 吃什么对身体有好处

现在的人越来越注重养生了,但你知道吃什么才是真正对身体有好处的吗?那么下面一起来看看小编为大家精心推荐的吃什么对身体有好处,希望能够对您有所帮助。

吃什么对身体有好处多 吃什么对身体有好处

吃猕猴桃对身体有好处

猕猴桃的营养价值

1、猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素,尤其维生素C、维生素A、叶酸的含量较高。

2、猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。

3、猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽,有利于抑制癌症基因的突变,对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

4、猕猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

吃猕猴桃的养生保健功效

1、猕猴桃的VC含量丰富。

水果中猕猴桃维生素C的含量可以用优秀来形容,每100可果肉中,就含有100毫克的维生素C,如果按照每天要摄入1000毫克的量来计算的话,只需要吃10个猕猴桃就够了。多C多漂亮,多吃猕猴桃一定可以让你的皮肤更紧致,更红润,而且,VC还能增强抵抗力和免疫力,感冒的时候吃猕猴桃,也可以促进感冒加快好转。

2、多吃可以预防血栓。

在猕猴桃当中含有一种非常重要的成分精氨酸,科学家研究发现这种成分可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成,所以,在平时的食物中多吃猕猴桃这种水果,对心脑血管疾病的预防有积极作用。

3、猕猴桃是广谱营养素。

其他的水果多半只会含有几种营养素,而猕猴桃含有的营养素的种类最多,现代医学研究分析,猕猴桃果实含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。很少水果能有这么齐全的营养成分,因此,猕猴桃不仅是一种水果,也是一种上等的补品。

4、水果中独有的含有叶绿素。

一般叶绿素都是在蔬菜中含有的,没有一种水果含有叶绿素,只有猕猴桃是在成熟以后还含有叶绿素的,成熟以后我们会发现它的果肉依然是绿色的。

对身体有好处的食物

补充优质蛋白质:

蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加饱腹感:

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。

有助减肥:

早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

提高记忆力:

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

提高警觉性:

鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

保护视力:

蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/234361/750012230.html

更多阅读

走鹅卵石路对身体有好处吗? 脚踩鹅卵石的好处

光着脚走公园里的鹅卵石路对身体有好处吗?走过几次走完之后脚掌有点热乎乎的感觉!  据美联社报道,由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据美国俄勒冈研究所一项最新研究成果显示,60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小

胃不好吃什么养胃 夏季养胃吃什么对胃有好处

夏季养胃吃什么对胃有好处――简介很多人食欲随气温升高逐渐减退,总喜欢吃些凉的、刺激的,结果往往吃坏了肠胃,夏季养胃,不妨试试红-红薯、黄-南瓜和绿-圆白菜,这三种跟交通灯一样颜色的蔬菜是最好的养胃菜。夏季养胃吃什么对胃有好处―

吃什么对前列腺有好处 吃什么对男人前列腺有好处

吃什么对男人前列腺炎有好处爱华阅读配图  1、豆类  健康影响:调查表明,经常食用豆类制品的男性,患有前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道的消化、吸收后,会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”,可有效的抑制

吃柚子的好处 准妈妈吃柚子对身体有好处吗

  怀孕期间的孕妇能吃柚子?孕妇一天能吃多少柚子?最重要的是,孕妇吃柚子对身体有好处吗?带着这些问题,继续阅读,你就会清楚答案啦。  怀孕期间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。  柚子又名“文旦

吃什么水果对子宫好 女人吃什么对子宫有好处

   女人吃什么对子宫有好处  重点均衡的饮食,子宫腔粘连的症状是什么呢 特别要摄取富含蛋白质及铁质的食品,如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。其次要重点不可当即服补酒,如麻油鸡酒、人参、当归药酒都宜在一周后才食用。  因为

声明:《吃什么对身体有好处多 吃什么对身体有好处》为网友巨蟹座会闪光分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除