米饭这样吃照样能减肥
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用小碗吃：即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。
牢记米饭的热能：根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。
米饭的分量 热量
半碗 81千卡
松松的一碗 163千卡
普通的一碗 244千卡
尖尖的一碗 326千卡
一盆饭 370千卡
一份便当 296千卡
一个饭团 48千卡
在饭中加料：在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的分量，但因为加人材料的同时使饭的分量减少，即使缩减其它菜的分量，也可获得满足，总之能使总摄取热量下降。减肥方法
鲔鱼、章鱼红贝寿司饭369千卡
蛋丝寿司饭 426千卡
香菇、虾仁、绿豌豆、竹笋炒饭 513千卡
材料少的炒饭575千卡
肉菜饭 263千卡
奶油饭 344千卡
掺入小麦、小米等,做成多谷类饭食，食物纤维在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥有相当效果。
寿司米饭的做法南瓜糯米饭的做法怎么煮米饭更好吃 巧蒸米饭香气四溢人一天吃多少米饭最健康
问题：喝绿豆汤能减肥吗？最佳答案： 不放糖能减肥节食的时候，必建都想吃滋味儿很重的，所以，那一些所说的的多喝水，底子就很难做到其它回覆2： 能啊 ，绿豆汤营养价值较高，有些蛋白质含量比鸡肉还多，钙质是鸡肉的4。5倍，磷比鸡肉多。这些对增进和维持
相信一部分人都认为如果坚持晚饭不吃的话就可以减肥了！？那么这种做法是正确的吗？其实这是一个减肥误区，其实我们长期不吃晚饭的话是不能够减肥的，只有科学的进食才是真正的减肥，从饮食上进行简单的调理即可，真正从意义上来讲，许多MM不吃晚饭
体重这东西很奇怪，有时候明明没吃多少，会一下子重很多，有时候吃了好多，也米见得会重超过2斤 关键还是心态要好，照我的进度我觉得到夏天可能也降不到120，因为会有很长时间的停滞期。做好长期奋战的准备。 我是想吃就吃，要吃好东西
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