健康食谱大全及做法 3岁宝宝健康食谱及做法

3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法逐步接近于成人。下面是小编为你精心整理的3岁宝宝健康食谱,希望对你有帮助!

3岁宝宝健康食谱:西红柿鸡蛋什锦面

材料:

鸡蛋1个,面条50克,西红柿半个,干黄花菜5克,植物油、盐各少许。

西红柿鸡蛋什锦面的做法:

1、将黄花莱用温水泡软,择洗干净,切成小段;西红柿洗净,用开水烫一下,去皮、去籽,切成碎末;鸡蛋磕入碗里,搅成蛋液。

2、锅置火上,放油,烧至八成热,放入黄花菜和盐,稍微炒一下,加入西红柿末煸炒几下,再加入适量的清水,煮开。下入面条煮软,淋入蛋液,煮至鸡蛋熟即可。

黄花菜最好用清水多浸泡一会儿,并多淘洗几次,这样才能彻底去掉残留在黄花菜上的二氧化硫等有害物质,使宝宝的健康多一些保障。

3岁宝宝健康食谱:豆腐香肠羹

材料:

嫩豆腐150克,香肠30克,鸡蛋1个,水淀粉、精盐、葱花各少许。

豆腐香肠羹的做法:

1、将嫩豆腐切成小方块,在开水里滚过,香肠煮熟后切成小段。

2、鸡蛋打透后倒入长方盘内,上锅蒸 熟,切成小方块。

3、锅内放水,滚开后把这些原料放入 锅内,淀粉勾芡,然后加入精盐、葱花即可。

3岁宝宝健康食谱:栗子粥

材料:

栗子5个,大米50克,水适量。

栗子粥的做法:

1、将栗子用刀切开,加水烧开后取出,剥去外壳,把栗子肉切成丁块,大米淘净。

2、将大米和栗子入锅,加水适量,大火烧开后,再用小火煮至栗子酥烂,粥汤稠浓,加糖即可。

3岁宝宝健康食谱:奶油鱼肉

材料:鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶油、牛奶等

制作方法:

1)剔出鱼肉,胡萝卜轧碎,洋葱切碎;

22)鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶牛和牛奶放入锅中同煮;用温火煮到各种菜都熟透,加入少许盐即可。

三岁宝宝菜谱5:土豆泥肉松沙拉

健康食谱大全及做法 3岁宝宝健康食谱及做法

材料:土豆1个、剥好的豌豆若干粒、肉松、沙拉酱适、盐少许

制作方法:

1)土豆洗净,蒸熟并压成泥,放入沙拉酱和少许盐,搅匀;

2)豌豆洗净煮熟,压碎;散在土豆泥上,即可。

3岁宝宝食谱:鸡蛋三明治

食谱原料:

鸡蛋,沙拉酱,黄瓜,全麦面包,黄油,盐,糖,醋等调料

3岁宝宝健康食谱:鸡蛋三明治

制作方法:

1.煮熟的鸡蛋一个,去壳切碎,加入1勺沙拉酱拌匀。

2.黄瓜切薄片,放入碗中,加少许盐,糖,醋,腌10分钟,沥干水分。

3.全麦面包2片,放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤,把锅烧热,直接放入面包,烤至一面微黄,换面烤)

4.在面包上涂少许黄油(也可以不涂),然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平,再摆上黄瓜片,盖上另一片面包。

适用人群:

健康提示:

三明治早餐做起来方便,而且不乏营养,妈妈不用担心宝宝的营养跟不上。

  

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