高中学习怎么样增强记忆力

记忆力可以通过训练得到提高。古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。对于高中生来说,增强记忆力真的太重要了。下面是由小编整理的高中学习增强记忆力的方法,希望对您有用。

高中学习增强记忆力的十种方法

1.注意集中。

记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。

如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3.理解记忆。

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

高中学习怎么样增强记忆力

4.过度学习。

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习。

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。

学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7.读、想、视、听相结合。

可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。

8.运用多种记忆手段。

根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。

一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

10.科学用脑。

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

高中学习增强记忆力的有效方法

从营养学的角度来看,导致考生大脑疲劳、记忆力减退的原因可以从以下两方面来解释。

首先,人体生命活动始终贯穿着物质的消耗、转化、摄取和利用。初三、高三的学生由于长时间的学习,用脑过度,造成阶段性物质消耗大于摄取。脑细胞得不到补充,神经元细胞减少,导致考生疲劳、记忆力减退。

其次,大脑不同区域对营养需求量不同,不同区域脑细胞活动程度也不同。考生学习任务重,压力大,又缺乏体育锻炼,导致大脑部分区域营养结构失衡。脑细胞活跃程度降低,信息保存出现阻碍,信息传递速度减慢,也会出现记忆力减退、思维迟钝等症状。

针对上述情况,补充营养刻不容缓。但是对考生应该补充什么营养呢?

科学家把人体所需的营养分为三类:

第一类是基本营养素,如维生素,蛋白质,葡萄糖等;第二类是特殊营养素,如碘,牛磺酸,卵磷等;第三类是稀缺营养素a--亚麻酸(欧米伽3脂肪酸),人体不能合成且很难从饮食中摄取,含有a--亚麻酸的物质种类稀少,含量低。

相对于基本营养素和特殊营养素的日常补充,稀缺营养素往往是人们所最容易忽视的,但却是最应该补充的一种营养素。富含α-亚麻酸的食物并不多,可通过亚麻籽油和紫苏籽油来进行专项补充。

科学家研究发现,人的大脑组织中主要成分为脂类物质,其中约占总量20%的成分为Ω-3不饱和脂肪酸;而人的视网膜中的脂类物质中,约有40%的成分为Ω-3不饱和脂肪酸。严重缺乏Ω-3不饱和脂肪酸将影响记忆力和思维力,有可能造成脑萎缩、智障、老年痴呆、脑神经发育不良等疾病, 轻者可引发抑郁、脑疲劳、视网膜老化和学习及工作能力下降等症状。

欧米伽3脂肪酸——a--亚麻酸,对调节和恢复大脑机能的效用显著。对于脑力劳动者,物别是长期用脑的考生来说,补充a--亚麻酸非常重要。

亚麻籽油和紫苏籽油中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸,高达57%以上,可根据人体需求代谢成DHA和EPA,DHA被誉为“脑黄金”,帮助人体提高记忆力,EPA被誉为“血液清道夫”,因而,在给大脑补充营养的同时,可以帮助身体排除多余毒素和垃圾,缓解身体疲劳。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/232961/75624554.html

更多阅读

怎么样提高记忆力 吃什么补脑增加记忆力

怎么样提高记忆力——简介送给大家一段记忆谚语:背诵是记忆的根本,理解是记忆的基础,重复是记忆的窍门,争论是记忆的益友,趣味是记忆的动力,联想是记忆的媒介,应用是记忆的要雇化简是记忆的助手,卡片是记忆的仓库,疲劳是记忆的敌人。怎么样

怎么才能增强记忆力 怎么样才能使记忆力增强

怎样增强记忆: 记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习

增强记忆力的食物 怎么样提高记忆力

怎么样提高记忆力――简介送给大家一段记忆谚语:背诵是记忆的根本,理解是记忆的基础,重复是记忆的窍门,争论是记忆的益友,趣味是记忆的动力,联想是记忆的媒介,应用是记忆的要雇化简是记忆的助手,卡片是记忆的仓库,疲劳是记忆的敌人。怎么样

全套高中学习方法

   全套高中学习方法   一、高中学习的特点  1、高中教材的特点  (1)知识量增大 学科门类,高中与初中差不多,但高中的知识量比初中的大。初中物理力学的知识点约60个,而高中力学知识点增为90个。  (2)理论性增强 这

高中学习方法全套

   高中学习方法全套一、高中学习的特点  1、高中教材的特点  (1)知识量增大 学科门类,高中与初中差不多,但高中的知识量比初中的大。初中物理力学的知识点约60个,而高中力学知识点增为90个。  (2)理论性增强 这是最主

声明:《高中学习怎么样增强记忆力》为网友火花分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除