泡脚养生知识 冬天泡脚养生知识

冬季天气寒冷,气候干燥。很多人喜欢在寒冷的冬季泡脚,泡脚有舒筋活血、促进血液循环、帮助睡眠等作用。下面小编给大家介绍冬天泡脚养生的方法,希望你喜欢!

冬天泡脚养生

一、泡脚的好处:

促进脚底的血液:循环人体的脚底处于身体的最底部,在冬季,泡脚有利于血液循环,带走体内的废物。

促进新陈代谢:泡脚能使体内循环加强,让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。

二、脚盆的选择。泡脚需让水浸泡到小腿,因此最好选择桶而不是盆来泡脚,另外,桶的底面积要足够大,要让双脚可以在放松状态下接触桶底。材质方面建议优先选择木质的桶,因为金属材质导热过快,容易导致烫伤,而普通的塑料桶保温效果较差。

三、泡脚的误区

一:一包中药可以多次使用。有一些人认为自己所开的中药价格较高,如果只煮过一次泡脚之后,就丢掉实在可惜。因此,有些人将自己第一次泡脚之后的材料收起来,然后第二天再加水煮,多次翻煲。

专家提醒:一般来说,中药的药效煮1-2次之后,药效就会全部释放殆尽,如果多次翻煲,那么这些中药中的药效早就没有了。患者所开的中药泡脚方,一般都是一次性的产品,泡完了,就要丢掉的。

二: 泡脚时间越长越好。有不少病人曾经咨询过这样的话题,他们都喜欢在冬季泡脚。有的甚至是一边看电视一边泡。有时候,水冷了,他们还会继续加水。直到电视看完才把脚拿出来。

专家提醒:这个想法也不对。中药泡脚一般泡30-40分钟即可,这些时间足以让脚步的毛细血管吸收够有效中药成分了。无需浸泡太长时间。

三: 泡脚的水越热越好。很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水,他们认为温度高,对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。

专家提醒:这是错误的,因为40度左右为人们比较适应的温度,过高的温度,会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快的话,导致血液上冲,反而引起不适,甚至出现虚脱,而且对心脏很不利,尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者,更是如此。正确的做法,泡脚的水温使人微微出汗为宜,另外,可以边泡脚边喝一些温水。不仅补充水分,而且可以使得身体由内而外散发热量,驱走体内寒气。

四: 临睡前泡脚最好。很多人喜欢在冬天临睡前泡脚,认为把脚泡得热热的,上床睡觉很舒服。

泡脚养生知识 冬天泡脚养生知识

专家提示,其实这样并不太好。尤其是严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。其实,最佳泡脚时间临睡前1-2个小时。由于泡脚会使血液循环加速,所以不要马上入睡,静静休息等待兴奋感消退。

冬季泡脚的妙用

促进脚底的血液循环

人体的脚底处于身体的最底部,在冬季,循环得不是十分充足,泡脚有利于血液循环,带走体内的废物,同时,也能供给养分,每次泡脚时间最好为半个小时。

促进新陈代谢

泡脚能使体内循环加强,让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。水温在摄氏45度左右为宜。如果温水中加入2大匙盐巴,效果就更好了。盐能消炎杀菌、通大便。

缓解头痛

将双脚浸到大约40摄氏度的热水中,约15~20分钟后,头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,能相对减少脑充血,最终缓解头痛。

治疗疾病

经常坚持热水泡脚,不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病,还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

退热

热水泡脚有利退热。

泡脚养生小贴士

选用合适的泡脚盆

以木制盆或电动足浴盆为宜,高度应超过20厘米(没过踝关节),宽度以能容纳双脚即可。

适宜的水温和时间

水温以40℃―45℃为宜,温度过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂;时间则最好别超过30分钟,因为泡脚时会加快人体血液循环和心率,时间太长会增加心脏负担。

选择草药

泡脚时根据自身特点,适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。

怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用;膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风寒,缓解风湿骨痛。

适当按摩

按压涌泉穴几分钟,可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。

患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴以及行间穴等。

  

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