春季饮食健康知识 春季健康饮食知识攻略

春季想要健康饮食,那就得了解小编准备的春季健康饮食知识攻略了,那么春季健康饮食知识攻略都有哪些呢?

春季健康饮食知识攻略

针对性食谱

玉米米浆

配料:鲜玉米1根(取粒)、大米1/4杯、黄豆1/4杯。

做法:①用干豆量杯量取配料,鲜玉米取粒洗净,黄豆提前泡好。

②把干净配料倒入杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源。

③选择“营养米糊”功能,再按“确定”键,待玉米米浆制成即可。

功效:营养丰富、防治小儿便秘,增强新陈代谢。

红薯米糊

配料:红薯2杯(切块约100克)、大米1/2杯。

做法:①用干豆量杯量取大米,洗净。将红薯去皮洗净,切成小块。

②把干净配料倒入杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源。

③选择“营养米糊”功能,再按“确定”键,待红薯米糊制成即可。

功效:健脾胃、助消化、防便秘、供给婴儿能量。

土豆米糊

配料:土豆1杯(削皮切块约50克)、大米3/4杯。

做法:①用干豆量杯量取大米,洗净,将土豆去皮洗净备用。

②把干净配料倒入杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源。

③选择“营养米糊”功能,再按“确定”键,待土豆米糊制成即可。

功效:补充能量、调理肠胃、补充维生素。

菠菜米糊

配料:菠菜叶5片、大米1/2杯、小米1/2杯

做法:①用干豆量杯量取大米,洗净,将菠菜洗净,切好。

②把干净配料倒入杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源。

③选择“营养米糊”功能,再按“确定”键,待菠菜米糊制成即可。

功效:补铁,有益婴儿生长发育,增强抗病能力,防止婴儿口角生疮。

南瓜米糊

配料:南瓜2杯(切块约100克)、大米1杯。

做法:①用干豆量杯量取大米,洗净,南瓜去皮去籽,切小块备用。

②把干净配料倒入杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源。

③选择“营养米糊”功能,再按“确定”键,待南瓜米糊制成即可。

功效:保护胃粘膜、帮助消化、补充维生素K、有益婴儿生长发育。

瘦身美容

姣好的容貌、健美的身体,是女性的共同渴求。很多女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的,这极易引起营养不良,如对肉食的控制会导致对蛋白质、铁质摄入的减少等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气,皮肤容易受到自由基的损害,引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。下面来介绍几种帮助女孩子美容健身的食谱与大家分享。

养颜芝麻黑豆浆

配料:黑豆1杯、花生10颗、芝麻1/4杯、冰糖适量。

做法:①用干豆量杯量取配料,洗净,将黑豆洗净,泡好备用(如时间比较紧,可直接用干豆制浆)。 ②把干净配料倒入杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源。

③选择“五谷豆浆”功能,再按“确定”键,待养颜芝麻黑豆浆制成即可。

功效:具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

瘦身生菜豆浆

配料:生菜叶3片、黄豆1杯、冰糖适量。

做法:①用干豆量杯量取黄豆洗净,泡好备用(如时间比较紧,可直接用干豆制浆)。生菜洗净,切好。 ②把干净配料倒入杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源。

③选择“五谷豆浆”功能,再按“确定”键,待瘦身生菜豆浆制成即可。

功效:能便润肠,减少体内脂肪、胆固醇含量,塑身美体、辅助治疗神经衰弱。

润肺美白糊

配料:燕麦1/4杯、糙米1/4杯、花生1/4杯、薏米1/4杯、冰糖适量。

做法:①用干豆量杯量取配料,洗净。

②把干净配料倒入杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源。

③选择“营养米糊”功能,再按“确定”键,待润肺美白糊制成即可。

功效:补脾益气、化湿抗癌、去疣美容、降低血脂、补充维生素和膳食纤维。

清热养颜糊

配料:红薯2杯(切块约100克)、薏米1/2杯、绿豆1/2杯。

做法:①用干豆量杯量取配料,红薯洗净切块,薏米洗净,绿豆洗净,泡好备用(如时间比较紧,可直接用干豆制浆)。

②把干净配料倒入杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源。

③选择“营养米糊”功能,再按“确定”键,待清热养颜糊制成即可。

功效:消暑止渴、清热解毒、健脾补肺、美容养颜。

美白抗皱糊

配料:大米3/4杯、红枣6颗、核桃2个(取仁)、花生15颗、冰糖适量。

做法:①用干豆量杯量取配料,洗净,将红枣洗净去核,核桃取仁。

②把干净配料倒入杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源。

春季饮食健康知识 春季健康饮食知识攻略

③选择“营养米糊”功能,再按“确定”键,待美白抗皱糊制成即可。

功效:益气活血、养颜抗皱,用于预防和治疗身体早衰,改善血液循环。

修身木瓜浆

配料:木瓜1个(约500克)、鲜豆浆适量、蜂蜜适量。

做法:①提前做好一锅豆浆备用。

②木瓜去皮、去籽、切块。

③把干净配料木瓜、蜂蜜倒入杯体中,加豆浆至上下水位线之间,接通电源。

④选择“果蔬冷饮”功能,再按“确认”键,待修身木瓜浆制成即可。

功效:润肤养颜、健胃消食、塑身美体、益智健脑、缓解更年期不适症。

  

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