怎样才能长高的秘诀 宝宝如何可以长高 宝宝怎样才能长高

春季是宝宝长高的好时节,妈妈们需要抓住机会了。那么春季宝宝如何可以长高?下面是小编整理的宝宝可以长高的方法,欢迎阅读

宝宝可以长高的方法

1、多摄入钙质

平时要教育孩子不能挑食,家里的菜肴也应该多样化,这样可以保证营养的摄入是均衡的。在这个前提下,我们再着重钙的补充,这样才能促进骨骼生长。

平时给孩子多补充一些含钙量高的食物,比如芝麻、虾皮、豆类等等,还有早晚给孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有优质的蛋白质,且钙的含量也很高,容易被人体吸收,是补钙的理想选择。

有些家长也知道长高需要补钙,但是会给孩子补充钙片等保健品,其实,只要饮食方面跟得上,完全不用再添加钙剂。钙补多了会造成高钙血症,对肾脏产生损害。如果实在担心孩子缺钙,可以到医院做一下检测,再决定是否需要补充钙剂。

2、多晒太阳

要说春天容易长高,很重要的原因就是日照时间长,且太阳也不是太烈,穿得不厚不薄,既不用担心隔着衣服晒不到,又不怕被晒伤。这么好的时机,怎么能把孩子关在家里或是长时间逗留在室内游乐场呢?

多带孩子去户外,边晒太阳边亲近大自然,对身体有好处,对孩子的心智也是一个提升。从长高的角度来说,阳光中的紫外线可以将人体中的维生素D2转化成D3,这种物质可以帮助人体对钙的吸收。

也就是说,补再多的钙,如果不被吸收也是浪费,而晒太阳,正可以使摄入的钙都能物尽其用,不致造成浪费,孩子也才能长得更高、更结实。

3、多做跳跃运动

我们都知道运动的好处,可以加速血液循环、促进新陈代谢、增强免疫力等等,对于需要长高的孩子来说,多运动尤其重要。

不过,国外相关研究表明,多做跳跃运动可以帮助骨骼强健,能促使儿童长高并减少老年人患骨质疏松的概率。这是因为经常做跳跃运动时,肌肉呈收缩状态,这就可以刺激骨细胞的生长。并且,这种运动还可以提高骨骼的弹性和韧性,是锻炼骨骼很好的方法。

当然,这并不是说春天跳就可以的,需要长期的坚持。这也是为什么篮球运动员普遍比其它类型的运动员长得高的原因。

要想让孩子长得高,就从这个春天跳跃起来吧。跳跃运动不仅仅是单纯的跳高、跳远,还可以打篮球、羽毛球。值得一提的是,游泳虽然不是跳跃运动,但它也可以将身体拉伸,使腿部紧绷,此外,还能增加心肺功能,对长高也有着非常积极的意义。

怎样才能长高的秘诀 宝宝如何可以长高 宝宝怎样才能长高

4、早点睡觉

很多家长都有晚睡的习惯,以至于孩子也跟着晚睡,这是非常不利于孩子长高的。因为生长激素只在深睡眠的时候才能分泌出来,睡得越少,生长激素就分泌得就越少,这是显而易见的。

并且,夜晚是补钙的最佳时机,所以在上文中也提出要早晚喝奶,就是为了在睡觉时可以吸收钙质。因为在夜间,人体的血钙处于比较低的水平,这就使骨钙分解加快,这时候补钙吸收效果佳,也就更利于长高。

因此,早点让孩子进入睡眠状态很重要,由于从浅睡眠进入到深睡眠至少需要半个小时,所以,晚上8点就应该让孩子进入睡眠状态了,千万不要让孩子跟着熬夜。

宝宝怎样才能长高

一、吃食不要挑

人的长高过程一般有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,增长速度最快,宝宝到1岁时,几乎长到出生时的1.5倍;另一个是青春期,这个时期的宝宝每年可长高10厘米。到了青春发育后期,大约20岁左右,人的生长速度就下降,逐渐到几乎停止。人的个子长高,是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。而人的骺软骨生长,一方面要靠身体吸收足够的营养,包括无机盐、钙、磷等;另一方面要靠身体中的内分泌激素,包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节。这样,骺软骨不断地生长,人就长高了。直到20-25岁,骺软骨部分闭合才停止生长,此时人就不再长高。

促进长高营养是基础。要供给宝宝充足、合理的营养,以满足宝宝生长发育的需要。要给宝宝多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,宝宝对它的需要量大,所以给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,对长个子是很有益处的。

二、别当“小夜猫”

健美专家常说“宝宝睡得好,长得高”。科学家们发现,宝宝在睡眠中,生长激素出现分泌高峰,而且持续较长时间。所以,充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。有的家长抱怨说:我家宝宝一日三餐并不少吃,时不时地还跟着我们外出,“山珍海味”补一顿,可他就是比邻居家的小孩长得矮,到底是怎么回事儿呢?专家们说,一般而言,生长激素在晚十点以后开始进入分泌的最高峰,而有些父母常带着宝宝出去“应酬”,一顿饭吃到晚上十点多,更是让宝宝错过了生长激素分泌的“睡眠黄金期”,表面上看是“补了一顿”,实际上反而增加了使宝宝长不高的因素。因此父母若希望宝宝长个子,最好让宝宝在晚间十点以前就寝。

三、运动选项有“高”招

运动是促进宝宝长高的又一重要因素。宝宝若经常参加体育活动,能促进身体的新陈代谢,加强血液循环,这样就能给骺软骨输送更多的营养物质,使骨骼生长发育旺盛,宝宝自然就长高了。但宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

四、快乐情绪不可少

读书、补习、学电脑、学琴,宝宝的生活被繁重的课业、学艺课程所填充,虽然达到了父母望子成龙的期盼,可是休息的时间越来越少,这就难免不影响宝宝的生长发育。儿科专家们说,影响宝宝生长的重要荷尔蒙之一--生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的宝宝一直处在课业压力大、就寝时间拖后、心情也不愉快的状态里,那就容易“低人一头”了。

宝宝长高的认识误区

错误1、喂饭喂太饱了

想要宝宝营养充足,快高长大,很多老一辈都喜欢让宝宝再多吃一点。专家表示,人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,这可以刺激儿童骨骼生长。然而,宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致宝宝长不高。

另外,营养过剩还会让宝宝性发育期提前,造成性早熟。这样的宝宝在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。

小编建议:家长要注意宝宝每顿饭只给他八分饱的量就够了,另外还要注意均衡营养,避免宝宝养成挑食、偏食的坏毛病,每天蛋白质的摄入要重视,同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

错误2、宅在家里不出门

现在很多家长到了周六日就宅在家里休息,以至于很多宝宝放假也多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。事实上,阳光有助于促进宝宝的生长发育。长期宅家里遮天蔽日,宝宝想长高也很难。

阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进宝宝生长发育,并能预防贫血和佝偻病。

小编建议:趁着假期,爸爸妈妈们赶紧动起来带宝宝多多到户外走走吧!科学的晒太阳既能够促进钙吸收,户外活动还能增加宝宝的活动量,跑跑跳跳多运动,对宝宝的身心健康都有很好的作用哦!建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好,每天2个小时就很足了。

错误3、乱给宝宝补钙

我们都知道宝宝生长发育离不开钙的吸收,因此有些家长就很注重给宝宝补钙,生怕他身体的钙不够,影响生长发育。

专家表示,过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使宝宝的身高受到限制。

建议:一般说来,食物补钙比药物补钙更安全,进食正常的食物,不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外,补钙最重要的是补维生素D,促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让宝宝多晒太阳。

  

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