女人腰疼是什么原因 女人腰疼的原因有哪些_女人腰疼的原因

女人出现腰疼的原因是非常多的,生活中一旦出现腰疼就要引起一定的重视,可能是某种疾病在作怪。那么女人腰疼的原因有哪些呢?下面小编为你解答。

女人腰疼的原因

1.月经、怀孕等生理特性

女性之所以容易比男性腰痛,一个重要的原因就是女性要经历月经、怀孕及产褥期等特殊的生理时期。

有些女生在经期也吃冷饮等生冷食物,长期如此容易导致气血凝滞,经络不通,进而导致痛经,有些女性经期不注意休息,因此在每次月经来临时,总会感觉腰部酸痛。”

专家指出,女性在怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,会导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,因此不少准妈妈会感到腰酸背痛。

这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。此外,妊娠期间膳食中营养物质摄入量不足,造成孕妇缺钙,也会引起腰痛。

2.腰肌劳损

腰肌劳损是引起女性腰痛的另一个可能原因。专家指出,长时间维持一种姿势,如长期站立、长期背负重物等,可使腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部积聚过多的乳酸,使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制,可导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。

一般来说,真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化,时重时轻,因此平时注意劳逸结合特别重要。

当身体过度疲劳,或采用不正常的站、坐姿势等,均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。

3.长期穿高跟鞋

不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋,专家提醒说,穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长,但长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响。

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站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤,导致腰痛,给工作生活带来极大的不便。

4.泌尿系统感染

从尿道的生理解剖来看,女性的尿道短而直,尿道外口靠近肛门,再加上一些生理方面的原因,导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛,严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。

此外,泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛,因此,女性一定要注意保持外阴的卫生。

5.脊椎、腰椎病变

一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女,由于压迫脊髓和神经根,也会导致腰痛。

骶髂关节扭伤是下腰痛最常见的原因之一,女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤,而产后早期久行也可引起,多表现为持续局部疼痛,不敢负重,活动时加重,翻身困难。

6.骨质疏松

骨质疏松是中老年女性腰痛的最常见原因。特别是在女性绝经期以后,由于脊柱的骨量减少,脊柱的承重能力的降低,机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。

因此,女性平时要注意补钙,特别是在20~30岁时多补钙,因为此时是女性一生钙储存的最好时期。

7.子宫、附件等疾病

专家指出,盆腔炎是女性腰痛的最常见原因之一,它以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。

当炎性渗出物增多致使盆腔粘连时,可导致腰痛,严重影响患者的生活。

子宫后曲或后倾,韧带过度牵拉和部分神经受到压迫时,也会导致腰痛。

专家表示,这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。此外,子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等,也可牵拉韧带,造成腰痛的发生。

盆腔肿瘤对腹膜的牵拉也会引起腰痛。盆腔肿瘤多见于中年期女性,常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等,由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。

8.节育环异常

节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。

不当的节育环嵌顿在子宫腔内,刺激子宫壁,可反射性地引起腰部疼痛。对于这种情况,可取出更换节育环。

怎样才能不腰疼

1.保持正确坐姿不腰疼

保持正确的坐姿,让上身保持直立,即“坐如钟”,也可以预防腰疼。为了让腰背部与椅背很好的贴附,建议白领朋友可以选用符合人体工程学的椅子,或者放一个靠垫到腰部与椅背之间起到支撑腰部的作用。同时应注意,为了避免坐姿身体过度前倾,桌椅的高度要合适。如果需要伏案写作或操作笔记本电脑,以双肩放松、双上肢自然置于桌面,以不需屈曲颈部,双眼即可观察操作区域为宜。这种坐姿可以使腰椎受到的压力最小,同时颈、肩、背的肌肉也不会因为体位的原因,在工作中一直处于收缩导致疲劳痉挛的状态。

2.“拈轻怕重”不腰疼

在生活中,尽量不要搬抬重物,以免用力不当伤及腰部。如果需要弯腰搬抬重物,可以屈膝、屈髋代替弯腰,即保持腰部直立,下蹲抬起重物,可以一定程度避免腰部的损伤。

3.挑好床垫不腰疼

选择软硬适度的床垫有利于放松腰部的肌肉,很多知名的床垫厂家都致力于研究出舒适的床垫,其研究方向就是使床垫可以很好地支撑人体平卧或侧卧时的曲度,让脊柱处于生理曲度,肌肉得到放松休息。我的建议是不要选择过软的床垫,即平卧后腰部感觉空虚或直接陷入其中的床垫,当然也没有必要睡硬板床。

4.经常锻炼不腰疼

加强腰背肌力量的锻炼,预防腰痛或降低腰痛发生的频率。对于许多因腰痛就诊的年轻患者来说,偶然一次腰痛来就诊可能还属正常现象,如果反复出现腰痛就要稍加注意了,需要注意自己的腰部肌肉是否能满足学习工作生活的用腰强度。举个例子大家更好理解,把腰部肌肉比作吊桥的绳索,而桥梁就是我们的腰椎。腰部肌肉越强壮,则吊桥的绳索就越结实,这个桥就越稳定,腰椎的不同姿势就越容易维持。反之,吊桥绳索松弛,桥晃动得厉害,我们的腰椎就会越不稳定,过度的腰椎活动就会进一步加重腰部肌肉的负担,诱发腰痛。更严重的情况是长期的腰椎不稳定所带来的腰椎间盘的加速退变。所以,加强腰背肌锻炼是降低腰痛频率、保护腰椎的最佳办法。

  

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