减肥菜谱家常菜做法 减肥菜谱家常菜食谱_减肥菜谱家常菜食谱的制作方法

减肥菜谱家常菜的制作方法是利用一些健康的减肥食材,主要通过蒸煮的烹饪方式做成的减肥菜谱,有利于减肥。减肥菜谱家常菜食谱的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下减肥菜谱家常菜食谱的制作方法都有哪些吧!

减肥菜谱家常菜食谱(一)

一、木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

制作方法:

1.先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;

2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

二、苹果瘦肉汤

猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水

菜谱主料:无蜡苹果4颗、猪腱肉1个(约1斤)、乾海带1段、月桂叶1片,

食谱辅料:盐

制作方法:

1.猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。

2.苹果洗净,每颗连皮切对半,除去果核后放入快锅内。

3.海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段(约5公分)放入快锅中。

4.加入月桂叶及清水,盖上快锅锅盖,以中大火煮至发出唧唧声后转小火,计时15分钟熄火,稍焖一会儿,等红色指示杆下降即可开盖,开盖锅后加盐调味。

5.起锅后将肉切片放入汤中即可。

减肥菜谱健康家常菜食谱(二)

三、消脂果菜汁

菜谱主料:青苹果1颗、西洋芹1片、青椒1/4个、苦瓜1/5条、大黄瓜1/3条、冷开水2杯,

制作方法:

1.苹果去核切块(每块切成约2×3㎝);西洋芹切小段(每段约2㎝):青椒切块(约2×3㎝);苦瓜挖去中心籽、切块(每块切成约2×3㎝);黄瓜切对半, 挖去中心籽、切块(每块切成约2×3㎝)。

2.将青苹果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黄瓜、开水放入调理杯中进行搅打,可先用瞬动搅打数次,再开始以1段速搅打,陆续切换至2-3段速(亦可视情况切换至4-5段速),搅打均匀即可。

四、凉拌菠菜

减肥菜谱家常菜做法 减肥菜谱家常菜食谱_减肥菜谱家常菜食谱的制作方法

菜谱主料:菠菜1/2把、原味海苔片1/2大张、蛋黄1颗

食谱辅料:高汤3/4杯薄盐酱油1大匙

制作方法:

1.将蛋黄煮熟,压成细末备用。

2.菠菜洗净,放入煮滚之盐水川烫后,立刻浸泡於冰水中。

3.拧干菠菜水分后,浸泡调味料中,放入冰箱冰30分钟。

4.冰好后取出,拧去调味酱汁,再切成2cm小段,海苔剥成细丝撒在菠菜上,最后撒上蛋黄即成。

减肥菜谱营养家常菜食谱(三)

五、炒鲜菇

菜谱主料:鲜香菇180g,金针菇半斤,红萝卜半条,里肌肉丝50g,

食谱辅料:盐适量,味素适量,胡椒粉适量

制作方法:

1.将鲜香菇洗净后切薄片,红萝卜切丝,金针菇将根部切除洗净备用

2.将鲜香菇薄片、红萝卜丝、金针菇、里肌肉丝放入锅宝煎大师不沾炒锅后并加一点水开小火拌炒并加入调味料拌炒至熟即可。

六、清蒸鲢鱼

菜谱主料:鲢鱼1尾(约1斤)、乾姜2钱

制作方法:

1.将链鱼鳞片刮除、去除内脏洗净。

2.加干姜、食盐少许,蒸熟即可。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/231061/665217918.html

更多阅读

适合减肥吃的菜谱家常 减肥菜谱家常菜做法

 减肥菜谱家常菜做法爱华阅读配图  山楂鲤鱼减肥汤  主料:鲤鱼1条,山楂25克,面粉150克,鸡蛋1个。  配料:黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。  做法:  1、鲤鱼去鳞,肠脏洗净,切块,加黄酒、精盐浸渍15分钟;  2、将

烧菜大全家常菜做法 下饭菜谱家常菜做法

 下饭菜谱家常菜做法爱华阅读配图  家味宫保鸡  原料:鸡胸肉250克 青红椒各4根 炸花生米50克葱粒2茶匙(10克)姜末1茶匙(5克)蒜末1茶匙(5克)花椒15粒干红辣椒6根  调料:盐1茶匙(5克)料酒1/2茶匙(3克)干淀粉2茶匙(10克)

低热量食物减肥菜谱 减肥菜谱家常菜做法

  夏季天气炎热,很多人都会觉得没有味口,看到什么都不想吃,今天舒晴来给大家讲讲减肥菜谱家常菜做法都有哪些。下面是爱华网小编整理的一些减肥菜谱家常菜做法方法,希望对大家有所帮助!  减肥菜谱家常菜做法具体如下:  一

菜谱家常菜做法简单 家常菜谱简单做法肉菜

  最常见的肉类家常菜就是:红烧肉、鱼香肉丝、可乐鸡翅、糖醋排骨、酸菜鱼、泡椒牛肉等等。下面小编就来教大家这几类常见家常菜肉菜的简易做法!  家常菜谱简单做法肉菜具体如下:  山药红烧肉的做法:  原料:五花肉、山

声明:《减肥菜谱家常菜做法 减肥菜谱家常菜食谱_减肥菜谱家常菜食谱的制作方法》为网友叩首称王分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除