26岁记忆力下降 26岁记忆力下降的原因分析

随着年龄的增加、工作压力的加大,成年人记忆力会逐渐下降,因此,提升记忆力对成年人来说同样重要。下面是小编为你整理的记忆力下降的原因,希望对你有帮助!

记忆力下降的原因

1、依赖电脑

随着电脑的日益普及,二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰,主要原因是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱。

2、某些疾病

如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

3、心理压力过大

不良情绪,抑郁,焦虑等,都会引起记忆力。

4、神经衰弱

患者常表现有记忆力减退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影响到记忆能力。

5、睡眠也与记忆有密切联系

睡眠不好也会影响记忆功能,而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍,而导致健忘。

6、吸烟对人的大脑有损害

随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻,而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

7、嗜好饮酒

出现记忆力减退时,这是慢性酒精中毒的信号

提高记忆力的方法

1、注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

26岁记忆力下降 26岁记忆力下降的原因分析

3、理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4、过度学习

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。

7、科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

8、由于成年人的可塑性不如儿童强,所以,成年人提升记忆力可能比儿童要费尽,但是,成年人提升记忆力也有自身的优势,成年人比儿童自制力更强更容易产生效果,上述方法不妨尝试一下,借助普通方法找到适合自身的记忆技巧才是关键。

  

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