爱华网夏季是展现身材的最佳时机，也是减肥的最好季节。那么，有什么快速减肥方法呢?不想运动和不想节食的话应该怎么减肥呢?
快速减肥方法之选择健康的地中海饮食地球上哪些人是最瘦、最长寿、患慢性疾病率最低的?没错，就是地中海地区的人。为什么在这个最不发达的地区，人们反而是最健康窈窕的呢?原因很简单，是他们的饮食影响了一切。地中海饮食是一种以橄榄油为主的饮食方式，橄榄油含有大量的不饱和脂肪酸，是加快脂肪燃烧的重要营养物质。
快速减肥方法之音乐能加快燃脂研究表明，边运动边听音乐能增加2倍的脂肪燃烧，是快速减肥的最佳选择。最好是选择你自己喜欢的音乐，这样能增加你运动的时间，让你不再感觉到运动的无聊，从而达到减少体内脂肪的重要作用。
快速减肥方法之寻找健康方式来管理压力在繁忙的生活中，我们都面临着许多大大小小的压力。可是，要记得的是，食物不是舒缓压力的圣品，它们甚至会把情况弄得更糟，起码它会让你的压力没有得到缓解的情况下还摄入更多的热量。专家建议，不开心的时候不妨阅读一本好书、听听音乐、写日记、深呼吸一下或者是冥想等等，这样方法能帮助你缓解压力的同时还能控制食欲哦!
快速减肥方法之多吃时令蔬果如果你不喜欢吃某些蔬菜或者是水果，可能仅仅是由于它们不是当季的果实，这样就让它们丧失了很多的美味。相比之下，时令蔬果会更加美味，是美味和健康减肥的最佳选择食品。另外，夏季是盛产水果的季节，而低卡、高纤又美味的水果就是最理想的减肥食品哦!
快速减肥方法之替换掉高热量的食物高热量的零食容易造成热量摄入过多，对健康减肥非常不利，也将破坏你的整个减肥计划。如果你可以用水果切片来代替垃圾食品、用低脂酸奶来代替水果酸奶、用白开水来代替高热量饮品的话，快速减肥也就离你不远咯!
快速减肥方法之适量饮酒尤其是在夏季，更应避免过量饮酒，因为它会导致你的身体更容易缺水，更何况，酒精的热量非常地高，这也就是啤酒肚形成的重要原因了。而大量地喝水就能帮助你增加饱腹感和加快新陈代谢，对减肥非常有利。
快速减肥方法之多吃鱼类尤其是在夏季，你更应该多吃清淡的食物。肉类的话主要用鱼肉取代其他的高脂肪肉类。鱼肉含有大量的优质蛋白和不饱和脂肪酸，蛋白质是能帮助你增加热量消耗的重要物质，而不饱和脂肪酸更是加快脂肪燃烧的关键营养成分哦!
快速减肥方法之不要排除任何食物很多MM会为了减肥而不吃这样那样，其实，均衡饮食才是健康减肥的关键，对自己过于严格的话，就会让你的“被剥夺感”更加深刻，也就会让你以更加夸张的大吃大喝的方式来弥补自己哦!碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素甚至是脂肪等等的营养物质对于减肥来说，都是非常重要的哦!
快速减肥方法之治疗便秘的问题节食减肥是很多女性的首选减肥方法。而在节食的过程中，便秘就成为了最常见的问题，也是减肥的最大障碍之一。所以，在减少热量期间，你必须要遵循两个基本原则：首先，你要摄入更多的纤维素，它能帮助你排毒的同时还能减少热量的摄入;其次，多吃一些增加肠胃蠕动的排毒食品，比如橘子、苹果、梨、李子等等。
