提高投篮命中率的方法 如何提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目,那么如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面小编给大家介绍关于如何提高投篮命中率的相关资料,希望对您有所帮助。

提高投篮命中率的方法介绍

一、加强规范化投篮动作的练习

投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度

身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。

因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手

良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。

投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。

利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练

比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线

据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。

但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。

提高投篮命中率的方法 如何提高投篮命中率

同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/230361/380034028.html

更多阅读

怎样提高投篮命中率 提高投篮命中率的训练

怎样提高投篮命中率——简介篮球是一项消耗体能非常强的运动,场上的不断跑动,攻防转换,无球空切等都是需要不断进行的,面对这样高的体力消耗当我们进攻投篮时怎样才能提高投篮命中率,是平时不断的训练和细节决定的。怎样提高投篮命中率

如何提高工作效率 提高工作效率的方法技巧 提高工作效率方法

如何提高工作效率 提高工作效率的方法技巧——简介如何提高工作效率 怎样提高工作效率 怎么提高工作效率 :你是不是每天都很忙,却老是忙而无功?是不是感觉付出很多,得到的却与您的付出不成正比呢?是不是没有时刻空闲,到总结时却说不出所完

如何提高性功能的方法 如何提高性功能时间

如何提高性功能的方法——简介人的身体就像一部汽车,要合理的运用和保养,才会发挥它最大的功能和效果。性功能就是身体功能的一部分,很多男人想发挥它百分之百的状态。就要更加细心、全面的保养。那么如何提高性功能呢?如何提高性功

提高性功能的方法 如何增强性功能

提高性功能的方法——简介 如何提高性功能是男人最为想了解和知道的话题,因为男人有一个良好的性功能,才能使夫妻生活变得和谐美满,因为提高性功能的方法成为男性朋友最为关注的事情。下面根据我的个人经验,为大家介绍几种提高性功能的

提高客户满意度的方法 如何提高客户满意度

如何提高客户满意度――简介做生意最重要的是道,从商要有商道,如何能够抓住客户,提高客户满意度如何提高客户满意度――方法/步骤如何提高客户满意度 1、产品质量是会说话的广告,这个非常重要,好的产品更能赢得客户的满意。如何提高客

声明:《提高投篮命中率的方法 如何提高投篮命中率》为网友国际逗爹分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除