经常熬夜怎么调整作息 熬夜作息表大全

   有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的熬夜、断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4.5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。

  执行本作息表的先决条件是你晚上9.10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

  10:00起床

  10:00--11:00散步、听音乐

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  11:00--11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉

  11:30--19:30看书、做练习

  19:30--20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱

  20:00--凌晨4:30工作、学习

  凌晨4:30--10:00睡觉

  

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