背部疼痛是什么原因 背部下方疼痛的原因是什么

实际上,几乎80%的人都有过下背疼痛的经历,包括骶髂疼痛。下面是小编精心为你整理的背部下方疼痛的原因,一起来看看。

背部下方疼痛的原因

(一)急、慢性损伤

1、急性损伤 如脊柱骨折,韧带、肌肉、关节囊的撕裂,急性椎间盘突出等。

2、慢性损伤 如韧带炎,肌肉劳损,脊柱骨关节的增生和退变,脊柱滑脱等。

(二)脊柱的退行性改变

如椎间盘退变,小关节退变性骨关节炎,继发性椎管狭窄症,

老年性骨质疏松症,假性滑聪及脊柱不稳定等。

(三)骨的发育异常

脊柱侧凸畸形,半椎体,狭部不连性滑豚,驼背,能骼腰化或腰椎骰化,

脊柱裂及钩状棘突,水平骰骨,下肢不等长,扁平足。

(四)姿势不良

长期伏案工作或弯腰工作,妊娠,肥胖所致的大腹便便。

背部下方疼痛怎么办

(一)脊椎转体运动:

1. 坐直,双臂叠加置于胸前,向左旋转上半身,返回起 始位置。

2. 向右旋转上半身,再返回起始位置。重复5次。

(二)仰卧腹部屈曲运动:

仰卧屈膝,双手抱膝拉向胸前,

背部疼痛是什么原因 背部下方疼痛的原因是什么

抬升头部及肩膀向膝盖靠拢,返回原位,重复10次。

(三)眼镜蛇式伸展运动:

1. 俯卧,放松肩膀,手臂置于身体两侧呈L形,掌心向下。

2. 双腿分开比臀部略宽。深呼吸,用手支撑身体从头开始到臀部慢慢将身体剥离地面同时吸气,保持支撑3秒。

3. 从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位同时吸气,重复5次。

背部下方疼痛的危害

髂腰肌脆弱是身材的隐形杀手。根据研究,女性身体线条自37~39岁起开始变形,但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外,尤其腹部成容易囤积脂肪。这些都是由于髂腰肌较为脆弱引起的。

因松弛而逐渐衰退的髂腰肌,无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。当姿势不佳,骨盆倾斜后,原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛,而让内脏下垂、沉积到下腹部,如此一来便造成小腹外凸。

  

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