专家揭晓五大减肥误区 便秘饮食五大误区

专家揭晓五大减肥误区 便秘饮食五大误区

爱华阅读配图

   误区一:多吃萝卜能通便。“其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。”姜良铎说。

  误区二:膳食纤维要多吃。“膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。

  误区三:油和肉都不能多吃。解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

  误区四:多吃香蕉能通便。“一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。”宋新说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

  误区五:喝茶能通便。“很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。”罗成华说,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/2291271/237400732.html

更多阅读

专家揭晓五大减肥误区 人们对“八心八箭”的五大理解误区

现在越来越多的人开始关注钻石,人们开始对钻石的了解也开始慢慢的更加深入,关于钻石的工艺,这其中最受关注的就是“八心八箭”了,相信有还是有不少人对钻石切工的“八心八箭”是不太了解的,而且还有很多人对“八心八箭”工艺存在一定的

专家揭晓五大减肥误区 秋季肌肤保湿注意五大误区

  秋季肌肤疯狂保湿要注意 不要踏进五大误区。秋季来袭,空气湿度会变低,肌肤会变得很干涩,甚至会脱皮。所以很多MM会早早准备好各种肌肤保湿产品,以滋润过秋!对于燥热的秋季,肌肤补水保湿工作是很重要的,要是不引起重视的,很可能会造成

专家揭晓五大减肥误区 秋季肌肤疯狂保湿注意五大误区

  秋季补水保湿是护肤的重头戏。  秋季肌肤疯狂保湿要注意 不要踏进五大误区。秋季来袭,空气湿度会变低,肌肤会变得很干涩,甚至会脱皮。所以很多MM会早早准备好各种肌肤保湿产品,以滋润过秋!对于燥热的秋季,肌肤补水保湿工作是很重

专家揭晓五大减肥误区 警惕五大灰指甲的治疗误区

   五大灰指甲的治疗误区:  误区一:灰指甲不治疗也没关系  灰指甲是一种传染性疾病,不仅会传染给家人、朋友,还会引起脚气。另外,灰指甲还会给人不卫生的感觉,造成患者社交上的尴尬,譬如手有灰指甲而不敢和他人握手,或是无

专家揭晓五大减肥误区 春季运动造成损伤的五大误区

  春季春暖花开,特别适合户外运动,暖暖的天气也激发了人们的运动热情,但是在运动过程中,很多人存在着许多误区,不正确的方法使得健身效果适得其反,白白浪费时间和精力,还影响健康,所以春季运动要讲究,以下几个误区要牢记,以免造成运动损伤,对

声明:《专家揭晓五大减肥误区 便秘饮食五大误区》为网友莫染尘埃分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除