台湾抗老化保健医学会指出：下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。
1.餐餐吃到撑。动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2.常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。
3.爱吃油炸食品。油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。
4.饮食内容一成不变。经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，“最好一天吃够32种食物，”王铭富表示，最少也要吃够20种，切忌偏食。
在日常生活中，无意中就会养生很多这样或者那样的饮食习惯，好的可以让您健康长寿，坏的可能招来疾病。那您知道有哪些良好的饮食习惯让你营养均衡吗?您知道如何保持营养均衡，今天小编就为您介绍一下有关哪些炒菜坏习惯会破坏营养的知识，感
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