骨质疏松吃什么最好 骨质疏松吃什么效果好

   骨质疏松吃什么好?

  1酿苦瓜

  原料:

  苦瓜300克,猪肉瘦100克,莲子30克,鸡蛋清30克,姜5克,大葱10克,料酒10克,白砂糖10克,淀粉(玉米)25克,盐4克,花椒粉2克,鸡油30克。

  做法:

  1. 将莲子洗净研成粗粒。

  2. 猪瘦肉洗净后剁成肉泥。

  3. 姜切成末,葱切成花。

  4. 将猪瘦肉、莲子末、姜末、葱花、胡椒粉、花椒粉、酱油、料酒及鸡蛋清一同放入碗内拌成馅。

  5. 将苦瓜洗净后切去两端,除去心瓤。

  6. 然后将肉馅酿在苦瓜内,用筷子捣紧,用武火大气在蒸笼内蒸25分钟后取出。

  7. 切成4厘米长的段,整齐地摆在盘内即成。

  2黄豆芽炖排骨

  原料:

  黄豆芽500克,排骨1000克,山药250克,调料适量。

  做法:

  1.将排骨洗净、剁块。

  2.加山药调味以高压锅蒸熟后,取出煮沸。

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  3.放入黄豆芽,煮熟后,调入食盐适量服食。

  3猪骨炖海带

  原料:

  猪排骨1000克,猪大骨2000克,海带250克,葱、姜、花椒、精盐、米醋、料酒等调料适量,枸杞子10克。

  做法:

  1.将猪骨洗净,排骨剁块,大骨捶破,海带洗净,同入高压锅中。

  2.加清水适量及葱、姜、花椒、精盐、米醋、料酒等。

  3.文火蒸烂后即可服食。

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