爱华网怎样才能健康减肥不反弹是所有女生共同的心愿，怎样快速健?那么小编今天就告诉大家快速健康的减肥方法。
快速健康的减肥方法 坚持运动运动是减肥的不二法则，你可以选择一些自己喜欢的有创造性的运动，每天运动半个小时，可以达到瘦身消耗脂肪的目的，如果上下楼梯，散步，打扫卫生等等。
快速健康的减肥方法 制定计划为了避免连每天吃了些什么都不知道的马虎MM们，制定一份自己的瘦身计划吧，控制自己每天的食物摄取量，每天的运动量都知道的一清二楚，每天睡觉前称一下体重，每个周末对比一下就知道了。
快速健康的减肥方法 多多喝水喝水不但能促进血液循环还能帮你治疗便秘，便秘可是减肥的大敌。每天喝八杯水是必须的，还可以吃水果和蔬菜来补充更多的维生素和矿物质。
快速健康的减肥方法 增加纤维每天吃的东西里面如果含有20克纤维的话，就可以帮助身体减少90卡路里的热量哦，富含纤维的食品就是水果和蔬菜加上一些豆制品了。
快速健康的减肥方法 不可以偏食每种食物中都会含有一些独特的成分，就像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是人体不可缺少的一种重要成分，如果一整天都吃没有脂肪的食物的话，那么就会打破新陈代谢。
快速健康的减肥方法 减肥食谱推荐快速健康的减肥方法 南瓜汤材料：南瓜，姜。
做法：先将南瓜用锅子蒸熟蒸透，然后连皮和籽一起切成小块，用榨汁机将其打成糊状，还可以加入核桃和腰果一起榨汁，最后将打成糊状的南瓜放进锅中慢煮约2小时，加入姜和月桂叶让南瓜的香甜味完全释放。
快速健康的减肥方法 清水茼蒿材料：茼蒿菜。
做法：起锅烧水，待水烧开后放入茼蒿菜，然后在陆续放入油和盐巴，大概一分钟后即可捞起，否则容易导致茼蒿变色。
快速健康的减肥方法 五谷饭
材料：糙米，五宝粉，萝卜干。
做法：先将糙米用清水泡2个小时左右，然后放入盐和少许油蒸熟，最后再洒上五宝粉与萝卜干，这样会让米饭吃起来松而不涩。
快速健康的减肥方法 三味黄豆芽材料：黄豆芽，红萝卜，木耳。
做法：先将红萝卜切成丝与木耳和姜丝下锅爆香，然后再放入黄豆芽和辣椒丝一起炒，出锅时再洒上少许香菜即可食用。
快速健康的减肥方法 煎马铃薯材料：马铃薯，海苔。
做法：先将马铃薯用榨汁机打成泥状，铺在海苔片上，然后再放入锅中，用小火煎熟，注意两面都需要煎到，最后再淋上酱油即可。
