孕妇夏天吃什么水果 夏天吃什么水果比较好

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夏天吃什么水果比较好

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘,润肠通便,但生食多,易伤筋骨。

夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好,属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒,平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为西瓜属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉。所以,木瓜可用来治疗蛋白质消化障碍症。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

每100克凤梨果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。

柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具美白效果和多种保健功效,橘瓤表面的白色丝络含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

香蕉营养价值相当高,是天然钾的来源,可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。

苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。

夏天水果品种繁多,吃什么水果最好呢?营养免疫学专家认为,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,如果在夏天有针对性地选购并食用水果,可以达到滋养的作用。

夏天吃水果注意事项

如何挑选

我国传统中医将水果的性质分为三种,分别是温热类、寒凉类以及中性甘平类。譬如身体体质比较差、脾胃虚寒的患者,那么就应该少吃寒性的水果。

水果功效

每个水果的功效都是不一样的,如果是精神状况不是很好,容易出现失眠多梦的患者来说,多吃一些红枣、荔枝以及龙眼。

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如果是身体出现消化不良或者是高血压症状,那么建议或者最好吃一些有利于消化的水果,例如山楂、香橙以及桃子。经常拉肚子的人群则是可以吃一些石榴。如果是身体类型属于经常上火的类型,那么多吃一些苹果能够降火。

如果是属于体质虚寒的患者,那么最好在夏天的时候选择一些温热类的水果,少吃寒凉类的。如果是属于体质燥热的患者,那么要多吃一些寒凉食物,少碰温热类的水果。除此之外,甘平类的水果则是哪一种体质的患者适合服用。

注意

不过需要特别注意的是,水果虽好,但是服用的时候仍旧需要特别的注意,不要过量服用。建议没人每天摄取的水果量不要超过200克,这样对于身体才是最好的。

另外,平时吃水果一定要在种类方面保持多样化,如果家里的经济状况比较的不错,那么建议每天最好能够吃两种不一样的水果。这样是由于每一种水果中所含有的营养成分都是不一样的,服用不同的水果能够更好的帮助身体摄取所需要的营养物质。

  

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