高血压的饮食方法 防高血压的最佳饮食方法

防高血压的最佳饮食方法

高血压的饮食方法 防高血压的最佳饮食方法

 1.蔬果、奶类、高蛋白食物要比一般人多些。

2.五谷杂粮建议比一般人的饮食略少些,且需尽量选用含麸皮的全谷类。

3.最好食用脱脂奶制品。

4.蛋白质丰富的食物以豆制品、鱼肉、家禽的瘦肉为主,少吃红肉,一天最多不超过半个蛋。

5.核果每天最好吃一小把,约一汤匙的量。

6.烹饪时尽量不食用动物油脂,而是使用好植物油,像橄榄油、色拉油、葵花子油等。得舒饮食建议的用油量很少,因此应多选择用油少的菜,如凉拌、清蒸、水煮的菜肴,油炸的最好少吃,炒菜一餐一两道即可。

  

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