控制饮食减肥的青菜 怎么样控制饮食减肥

民以食为天,这是千古来不变的真理!那怎么通过饮食减肥呢?怎么才能控制饮食来减肥呢?让小编告诉你吧。

控制饮食减肥之想要减肥就不能挨饿

每天正常饮食是维持身体健康的基础,它们决定你的精气神。每天通过摄取精益蛋白、复杂碳水化合物、健康的脂肪食谱,能够保持你的血糖维持在健康的水平。

控制饮食减肥的青菜 怎么样控制饮食减肥
控制饮食减肥之生吃菜蔬果

这种方法既可以保留蔬果的酵素,也能满足“咀嚼”的需要及加强饱肚感,如果配合排毒酵精,更可能在3天内减掉4-6斤。

想要在3天内密集减肥,建议不要吃任何含有蛋白质、淀粉类的蔬果、奶类、奶酪制品的食物,多吃些高水份纤维蔬果,如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬果类,最好选择可作生吃的蔬果类,如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、西红柿等。

控制饮食减肥之DIY排毒沙拉

准备材料:大杨桃1个、青木瓜25G、西红柿1个、罗勒叶少许、花生15G。

调味料:将半个青柠榨汁,再放入橄榄油少许,加适量的机糖。

做法:将杨桃洗干净、切片、青木瓜挖球、西红柿切小件;花生用白镬爆香,若是已烘干的花生就不用爆香了,不需要下油,然后略为捣碎,备用。把所有的材料搅拌均匀,加上罗勒叶,洒上花生碎;最后加入混合的青柠汁、橄榄油和白砂糖即可上碟。

控制饮食减肥之减肥食谱减肥食谱一:

早餐:煮鸡蛋+牛奶

午餐:虾仁+白菜

晚餐:苹果沙拉

PS:虾仁中是一种高蛋白低脂肪的食品,在减肥食谱中可以起到健康减肥的作用。

减肥食谱二:

早餐:番茄汁+荷包蛋

午餐:生菜+豆腐

晚餐:凉拌黄瓜

PS:豆腐同样是富含高蛋白的食物,吃了不会发胖,晚餐中搭配凉拌黄瓜有清肠的效果。

减肥食谱三:

早餐:豆浆+水煮空心菜

午餐:香菇鸡肉

晚餐:西红柿

PS:鸡肉本身的脂肪十分低,和香菇搭配是一道美味的佳肴,早上的豆浆和可以补充丰富的营养。

  

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